ما هي فوائد التمر للحامل

التمر

التمر أو البلح، أو الرطب، أو البسر، هو ثمرة من شجرة النخيل، وتعتبر واحدة من الثمار الشهيرة بقيمتها الغذائية العالية، وطعمها الطيب، وهي من الفواكه الصيفية التي تنتشر بشكلٍ كبير في الوطن العربي، وتتميز بشكلها البيضاوي الذي يتراوح طوله ما بين 20-60 مليمتراً، وتحتوي الثمرة الناضجة على نواة صلبة محاطة بغلاف يعرف باسم القطمير، بحيث تفصل النواة عن القسم الذي يؤكل.

من المعروف بأنّ لهذه الثمرة العديد من الفوائد لجسم الإنسان، وتحديداً للمرأة الحامل، وتجدر الإشارة إلى ضرورة تناول هذه الثمرة بشكلٍ معتدل في فترة الحمل، وخاصةً خلال الأشهر الأولى منه، وينصح بتناول حبتين وحتى أربع حبات في اليوم، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد التمر للحامل.

فوائد التمر للحامل

• إمداد المرأة الحامل بالطاقة: والسبب في ذلك يعود إلى احتواء هذه الثمرة على السكريات الطبيعية التي تعتبر سريعة وسهلة الامتصاص والهضم، والتي تساهم في جعل الحامل تستهلك المزيد من الماء، مما يؤدي إلى تسهيل عملية الولادة، وخاصةً إذا تناولته في الأشهر الأخيرة من الحمل.
• مساعدة الجنين على النمو: يحتوي التمر على البروتين بشكلٍ أساسي، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية اللازمة لبناء الجسم ودعم النمو.
• منع الإصابة بفقر الدم: يحتوي التمر على كمية وفيرة من الحديد الذي يلعب دوراً مهماً في عملية التمثيل الغذائي، ووصول الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
• تخفيف خطر الإصابة بتسمم وسكر الحمل: يخفف التمر من مشكلة الإمساك أيضاً، بالإضافة إلى مساهمته في الشعور بالشبع، والامتلاء بسبب احتوائه على الألياف.
• تنظيم ضغط الدم: يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يساهم في الحفاظ على توازن الماء والملح، والذي يؤدي إلى منع حدوث النزيف أثناء الولادة.
• دعم عضلات الرحم: يحتوي التمر على المغنيسيوم الذي يسهل عملية الولادة، ويقلل كمية الدم النازف أثناء عملية الولادة، ويخفف التشنجات العضلية التي تحدث أثناء الحمل، مما يساهم في انقباض الرحم.
• المساعدة في نمو الحبل الشوكي الخاص بالجنين بشكلٍ سليم: يحمي التمر الحبل الشوكي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، ويقلل خطر الولادة المبكرة والإجهاض؛ نظراً لاحتواء التمر على حمض الفوليك.
• المحافظة على صحة الدم ووقف تخثر الدم: بالإضافة إلى إمداد الجنين بحاجته من فيتامين ك الذي يساهم في نمو عظام الجنين بشكلٍ سليم.

أضرار الإفراط في تناول التمر للحامل

• ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بسكر الحمل في بعض الحالات.
• زيادة كبيرة في الوزن.