وصفات لإزالة الكرش بعد الولادة

تمرّ المرأة بمرحلة الحمل والولادة، حيث تعتبر هذه المرحلة من أجمل مراحل حياتها، ولكنها تسبّب بروز أو ترهل في منطقة البطن، ممّا يسبب لها القلق والإحراج، لذلك تسعى بكافّة الطرق والوسائل للتخلّص من هذه المشكلة، وسنتعرف في هذا المقال على وصفات طبيعيّة لإزالة الكرش بعد الولادة.

• نضع في قدر كأساً من الماء ونتركه على نار متوسّطة، حتى يغلي الماء بقوّة، ثم نضيف إليه شرائح الزنجبيل الطازج، ونغطيه جيداً، ونتركه جانباً لمدّة لا تقلّ عن ربع ساعة، ونصفّيه بواسطة مصفاه ناعمة، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن أن نضيف إلى المزيج ملعقة صغيرة من العسل أو ربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثم نشرب المزيج قبل تناول وجبات الطعام الرئيسيّة.
• نتناول ما يقارب أربع غرامات من الزنجبيل بشكل يومي، ومن الممكن أيضاً إضافة الزنجبيل البودرة إلى الأطعمة التي يتمّ تناولها خلال اليوم.
• نضع في وعاء ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون ناعماً، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ونخلطهم جيداً، حتى نحصل على خليط متماسك، ثمّ ندهن منطقة البطن بالخليط، ونتركه لمدة ربع ساعة، ثم نغسله بالماء الفاتر.
• نضع لترين من الماء في قدر، ونتركه على نار عالية حتى يغلي الماء بقوّة، ثم نضيف إليه كمية متساوية من النعناع المطحون ناعماً، والبابونج، وإكليل الجبل، والبابونج، والزنجبيل المطحون ناعماً، والشاي الأخضر، ثم نترك المزيج على نار هادئة لمدّة لا تقلّ عن أربعين دقيقة، ومن ثم نصفيه جيداً، ونتناول كأس من المزيج بعد تناول وجبات الطعام الرئيسيّة بمدّة نصف ساعة.

• المداومة على الرضاعة الطبيعيّة، وذلك لأنّها تعمل على تقوية الجهاز المناعي عند الطفل، بالإضافة إلى أنّها مهمّة من أجل نموّه بشكل سليم، وعدا عن ذلك فهي مهمّة للأم لأنّها تعمل على تقليص الرحم، وإرجاعه إلى حجمه الطبيعيّ.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يوميّ، وتحديداً تمارين المعدة.
• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الدهون، مثل، الحبوب الكاملة، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والخضراوات، والفواكه.
• الإكثار من تناول السوائل سواء كانت ماءً أو عصيراً طبيعياً أو شاياً بالأعشاب أو الحليب الخالي من الدسم، ومن الجدير ذكره أنّ هذه الأطعمة تساعد على إدرار الحليب للمرضع.
• النوم لساعات طويلة خلال اليوم.
• الإكثار من تناول الخضروات المسلوقة، والابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية.
• وضع كميات قليلة من الملح على الأطعمة، ومن الممكن استبدال الملح بالأعشاب الطبيعيّة أو البهارات.
• عدم تناول المشروبات الغازية نهائياً.