وصفات إنقاص الوزن

• ١ السمنة المفرطة
• ٢ أسباب زيادة الوزن
• ٣ وصفات طبيعيّة لإنقاص الوزن
• ٤ الرياضات المستخدمة لإنقاص الوزن

تعتبر السمنة إحدى المشاكل التي تصيب الرجال والسيّدات على حدّ سواء، حيث إنّها تؤثر سلبياً في المظهر الخارجيّ للشخص، مما يسبب له الإزعاج والإحراج، ومن الممكن أيضاً أن تؤثر في صحّة بعض أعضاء الجسم، لذلك يبحث من يعاني من السمنة عن طرق ووسائل للتخلص منها، وسنتعرّف في هذا المقال على وصفات طبيعيّة لإنقاص الوزن.

• تناول كميّات كبيرة من الطعام الممتلئ بالدهون.
• تناول المكسّرات بشكل كبير.
• عدم شرب كميات كافية من الماء.
• الجلوس لفترات طويلة، دون الحركة.
• عدم ممارسة التمارين الرياضيّة.
• نمط الحياة غير الجيد، والذي يعتمد على تناول الوجبات السريعة بشكل يومي.
• الضغوطات النفسية.
• العامل الوراثي.
• الإصابة ببعض الأمراض، التي تستدعي تناول الأدوية التي تحتوي على عنصر الكورتيزون.

• نضع في قدر كأسين من الماء، وعشرة فصوص كبيرة من الثوم، وملعقتين صغيرتين من الكمون المطحون ناعماً، ثم نضع القدر على حرارة متوسّطة، ونتركه حتى تغلي جميع المكونات، ثم نصفّي المزيج، ونتركه جانباً حتى يبرد، ثم نضعه في الخلاط الكهربائي، ونخلطه حتى نحصل على خليط متجانس، ونشرب من المزيج كأساً في الصباح الباكر على الريق.
• نضع في وعاء كأساً من الماء الساخن، وست ملاعق صغيرة من الكمون المطحون ناعماً، وملعقتين صغيرتين من القرفة، ونصف حبّة من الليمون المقطّعة إلى شرائح، ثم نغطّي الوعاء، ونتركه جانباً لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة، ونصفّي الخليط بعد مرور الوقت، ونشرب منه قبل أن نتناول وجبات الطعام الرئيسية الثلاث.
• نضع في قدر أربع ملاعق صغيرة من البابونج، والروزماري، والمريميّة، ونضيف إليهم كأساً من الماء، ونترك القدر على نار متوسّطة حتى تغلي جميع المكوّنات مع بعضها البعض، ثمّ نصفّيه ونشرب منه في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.
• نضع ثلاث ملاعق من عشبة الشمر في كأس من الماء المغلي، ونتركها جانباً لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة، ونشربه في الصباح الباكر.
• نضيف ملعقة من خل التفاح أو الخلّ الأبيض حسب المتوفّر على الأطعمة التي يتمّ تناولها خلال اليوم.

• المشي لمدة نصف ساعة يومياً، ويجب أن تكون في فترة الصباح الباكر.
• رياضة السباحة، ومن الجدير بالذكر أن ممارسة تمارين السباحة لمدة ربع ساعة يومياً يؤدي إلى حرق ما يقارب مئة وأربعة وخمسين سعراً حرارياً إلى مئتين وثلاثين سعراً حرارياً.
• رياضة الجري، حيث إن ممارستها يومياً يؤدي إلى حرق مئة وسبعين سعراً حرارياً إلى مئة وثمانين سعراً حرارياً.
• ركوب الدراجة.