طرق تخفيف الوزن بسرعة فائقة

يعاني العديدُ من الأشخاص من مشكلةِ السمنة خاصّة في الآونة الأخيرة، نظراً لتناول السعرات الحراريّة بشكل مفرط، والتي تزيدُ الوزن بشكلٍ كبير، لذلك سوف نتطرق في مقالنا هذا إلى إدراج نظام غذائيّ صحيّ يشملُ كاملَ العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه بشكلٍ صحيح.

• اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

• بيضتان مسلوقتان.
• كوب من عصير الّليمون.
• فنجان من القهوة.

وجبة الغداء:

• قطعة ستيك مشويّة منزوعة الجلد.
• كميّة متوسطة من البقدونس.
• فنجان من القهوة الخالية من السكّر.
• حبّة من الطماطم.
• حبّة من الخيار.

وجبة العشاء:

• بيضة مسلوقة.
• حبّة كوسا مسلوقة.
• كوب من الشاي.

• اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

• بيضتان مسلوقتان.
• كوب من عصير الّليمون.
• كوب من الشاي.

وجبة الغداء:

• قطعة صدر دجاج مسلوق.
• القليل من شرائح الفلفل.
• حبّة من الطماطم.
• فنجان من القهوة.

وجبة العشاء:

• طبق كبير من السلطة.
• حبّة من ثمار أي فاكهة.

• اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

• بيضتان مسلوقتان.
• كوب من عصير الّليمون.
• فنجان من القهوة.

وجبة الغداء:

• قطعة من الستيك المشويّ.
• أوراق خس.
• حبّة طماطم.
• حبّة خيار.
• فنجان من القهوة خالية السكّر.

وجبة العشاء:

• طبق كبير من السلطة.
• حبّة من ثمار الفاكهة.

• اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

• بيضتان مسلوقتان.
• كوب من عصير الّليمون.
• فنجان من القهوة.

وجبة الغداء:

• شريحة من خبز التوست الأسمر.
• بيضة مسلوقة.
• طبق من السلطة.
• كوب من عصير الّليمون.
• كوب من الشاي الخالي من السكّر.

وجبة العشاء:

• قطعة صدر دجاج مسلوق.
• طبق كبير من السلطة.
• كوب من عصير الّليمون.

• اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

• بيضتان مسلوقتان.
• كوب من عصير الّليمون.
• فنجان من القهوة.

وجبة الغداء:

• شريحة من التوست الأسمر.
• بيضة مسلوقة.
• طبق كبير من السلطة.
• كوب من عصير الّليمون.
• فنجان من القهوة.

وجبة العشاء:

• قطعة صدر دجاج مسلوق.
• طبق من السلطة.
• كوب من عصير الّليمون.

• اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

• بيضتان مسلوقتان.
• كوب من عصير الّليمون.
• فنجان من القهوة.

وجبة الغداء:

• شريحة من الستيك المشويّ.
• أوراق خسّ.
• حبّة طماطم.
• أوراق البقدونس.

وجبة العشاء:

• طبق من السلطة.
• حبّة من الفاكهة.

• اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

• بيضتان مسلوقتان.
• كوب من عصير الّليمون.
• فنجان من القهوة.

وجبة الغداء:

• شريحة من التوست الأسمر.
• سمكة مشويّة.
• طبق من السلطة.
• كوب من عصير الّليمون.
• فنجان من القهوة.

وجبة العشاء:

• بيضة مسلوقة.
• حبّة كوسا مسلوقة.
• كوب من الشاي الخالي من السكّر.