نقص البوتاسيوم وأعراضه

محتويات

• ١ البوتاسيوم
  • ١.١ أعراض نقص البوتاسيوم
  • ١.٢ أسباب نقص البوتاسيوم
  • ١.٣ علاج نقص البوتاسيوم
  • ١.٤ مصادر البوتاسيوم الطبيعية
  • ١.٥ الكمية الواجب تناولها من البوتاسيوم يومياً

البوتاسيوم

يعتبر البوتاسيوم من المعادن الهامة الموجودة في جسم الإنسان، ويوجد بداخل كلّ خلية في خلايا الجسم، وله العديد من الفوائد الهامة منها: ضبط نسبة الضغط، والحفاظ على توازن الماء، وعلاج أمراض الجهاز العصبي، والحفاظ على صحة العضلات، وعلاج أمراض القلب المختلفة، وتبلغ نسبته الطبيعية في جسم الإنسان البالغ 4.7غرام، لكن في بعض الأحيان ينقص عن معدله الطبيعي مُسبباً العديد من الأعراض الجانبية، وفي هذا المقال سنذكر أعراض نقصه، وأسبابه، وطرق علاجه طبياً، والمأكولات التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى الكمية الواجب تناولها منه يومياً.

أعراض نقص البوتاسيوم

• احتمالية الإصابة بالتشجنات العضلية، حيث يؤدي نقصه إلى صعوبة تحريك العضلات بالشكل الصحيح.
• الإصابة بمرض الشلل، حيث يؤدّي إلى رخاوة وضعف عمل العضلات.
• كسر في العظام.
• الاضطرابات المعوية المختلفة، والتي تتمثل في انتفاخ البطن، والإمساك، بالإضافة إلى آلام البطن.
• زيادة دقات القلب، حيث يؤدي نقصه إلى بطء نقل النبضات الكهربائية إلى عضلة القلب.
• الدوار والدوخة.
• الإصابة بأمراض الكلى المختلفة.
• العطش، حيث يسبب نقصه التبّول المُفرط، وبالتالي يؤدي إلى العطش.
• الإحساس بتنميلٍ ووخز في أطراف الجسم، حيث يؤدّي نقصه إلى ضعفٍ في الأعصاب المركزية.
• التعب والإرهاق.
• الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أنّ قلّة البوتاسيوم يُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الإصابة بالجلطات القلبية.

أسباب نقص البوتاسيوم

• التعرّق الشديد وخصوصاً في الأجواء الحارة.
• الاضطرابات المعوية المختلفة، والتي تتمثل في الإسهال والقيء.
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل: أمراض الكلى، والسكري.
• تناول الأدوية المُلينة بشكلٍ مُفرط.
• نقص في حمض الفوليك.
• تناول أدوية إدرار البول بكثرة.

علاج نقص البوتاسيوم

• يُمكن تناول حبوب البوتاسيوم الموجودة في الصيدلية.
• إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من مستوى البوتاسيوم في الجسم.
• يُمكن إعطاء المريض عنصر البوتاسيوم عبر الوريد، ويُستخدم هذا العلاج في الحالات المتقدمة.

مصادر البوتاسيوم الطبيعية

• البطاطا: تحتوي الحبة الواحدة من البطاطا متوسطة الحجم على 900ملليغرام من البوتاسيوم، ويمكن تناولها مشويةً أو مسلوقة.
• الموز: تحتوي الحبة الواحدة من الموز على 400 ملليغرام من البوتاسيوم، ويمكن إضافته إلى أطباق الحلويات أو تناوله نيئاً.
• الحليب: يحتوي الكوب الواحد من الحليب كامل الدسم على 300ملليغرام من البوتاسيوم، في حين الحليب قليل الدسم يحتوي على 400ملليغرام.
• الأفوكادو: تحتوي الحبة الواحدة من الأفوكادو على 975ملليغرام من البوتاسيوم، ويُمكن تناولها مُضافة إلى أطباق السلطات، أو شربها كعصيرٍ طبيعي.
• الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة على 1500ملليغرام من عنصر البوتاسيوم.
• قرع العسل: يحتوي الكوب الواحد من قرع العسل المطبوخ على 900ملليغرام من البوتاسيوم.

الكمية الواجب تناولها من البوتاسيوم يومياً

• الرضع من عمر يوم إلى ثلاثة أشهر: 0.4ملليغرام.
• الرضع من سبعة أشهر إلى سنة: 0.7ملليغرام.
• الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات: 3ملليغرام.
• الأطفال من عمر أربع سنوات إلى ثماني سنوات: 3.8ملليغرام.
• الأطفال من عمر تسع سنوات إلى ثلاث عشرة سنة: 4.5ملليغرام.
• البالغلين من الإناث والذكور، والمراة الحامل: 4.7ملليغرام.
• المُرضع: 5.1ملليغرام.