معلومات عن فوائد الحليب

يعتبر الحليب من الأغذية الأساسية للجسم، فهو مفيد للصحة العامة، وصحة الشعر، وصحة البشرة أيضاً، لما يحتويه من عناصر غذائية كثيرة كالفيتامينات بأنواعها، والكالسيوم، والبروتينات، والفسفور، لذا فإنه من الجيّد أن تتناوله مختلف الفئات العمريّة، وليس فئة الأطفال فحسب كما يعتقد البعض، ولكن يُستثنى من ذلك الذين يعانون من حساسية تجاه الحليب ومشتقاته، وسنتحدث في هذه المقالة عن أهمّ فوائد الحليب.

• المحافظة على صحة العظام؛ وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، فيساعد عظام الأطفال على النموّ، ويحمي عظام الكبار من الهشاشة.
• المحافظة على صحة الأسنان، ذلك أنّ الكالسيوم الموجود فيها يقاوم تسوّسات الأسنان.
• بناء العضلات؛ نتيجة احتوائه على البروتينات، لذا من الجيّد شرب كوب من الحليب بعد القيام بالتمارين الرياضيّة.
• فقدان الوزن، فوفقاً لبعض الدراسات تبيّن أنّ النساء اللواتي اعتمدن الحليب منزوع الدسم ضمن نظامهنّ الغذائي قد فقدن وزناً أكبر من الأشخاص الذين تجنّبوا تضمين الحليب في النظام الغذائي، حيث يحتوي الحليب على نسبة من البروتين، والماء، فيشعر الشخص بالشبع لمدة أطول عند شربه الحليب، وبالتالي تقلّ كمية الأطعمة التي يتناولها.
• التقليل من خطر الإصابة بالسرطان؛ لاحتواء الحليب على نسبة مرتفعة من فيتامين د، والكالسيوم، وحمض اللينوليك CLA، وجميعها تلعب دوراً في محاربة السرطان.

• تنظيف البشرة، ويكون ذلك من خلال غمس قطعة قطنيّة في الحليب السائل، ومسح الوجه بها، ثم غسل الوجه بالماء العادي، والمداومة على استخدام الحليب لهذا الغرض ينقّي البشرة من شوائبها.
• تنعيم البشرة، من خلال وضعه عليها، وتركه إلى أن يجفّ أي لحوالي عشر دقائق.
• تفتيح البشرة، من خلال خلط ملعقتين من الحليب، مع ملعقة من عصير الليمون، وملعقة من العسل، ثم تطبيق الخليط على البشرة لعشر دقائق بعد تنظيفها بشكل جيّد.
• زيادة نضارة البشرة، من خلال خلط الحليب مع القليل من الطحين، وتطبيقه على البشرة لبضع دقائق قبل غسله، حيث إنّ حمض اللبنيك الموجود في الحليب يساعد على توهّج البشرة.
• إزالة بقع البشرة الداكنة والناتجة عن التعرّض المستمرّ لأشعة الشمس، لذا فهو يدخل في مكوّنات الكثير من الوصفات الطبيعيّة التي تهدف لتحقيق هذا الغرض.
• تغذية الشعر وترطيبه وزيادة نعومته، من خلال تدليك فروة الرأس بالحليب، ثم غسله بعد مرور عدة دقائق على التطبيق.
• تخفيف التجاعيد، من خلال خلط ملعقة من الحليب، مع شريحتين من فاكهة البابايا، ونصف ملعقة من العسل، ثمّ تطبيق الخليط على الرقبة والتجاعيد.