محتويات
- ١ السمنة
- ٢ مشروبات تساعد على التنحيف
- ٢.١ الشاي الأخضر
- ٢.٢ القرفة والبابونج
- ٢.٣ مغلي حبوب الشمر
- ٢.٤ البابونج والكمون
- ٢.٥ الميرمية والشاي الأخضر
- ٢.٦ القرفة والزنجبيل
- ٢.٧ الزبادي والجزر
- ٣ نصائح لتنحيف الجسم
تعد السمنة من الأمراض المنتشرة على نطاق واسع بين الناس، وهي تتمثل في تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، ومنها: البطن، والظهر، والأرداف، والمؤخرة، فتجعل الجسم يبدو غير متناسق، عدا عن الأمراض المختلفة التي تسببها للجسم مثل: أمراض القلب والسكري، ويوجد العديد من العوامل المسببة لها منها: العوامل الوراثية، والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وقلة ممارسة الرياضة، وتناول بعض الأدوية.
للتخلص من السمنة قد يلجأ البعض إلى استخدام حبوب وأدوية لإنقاص الوزن متجاهلين الآثار الضارة التي تسببها للجسم على المدى البعيد، في حين يوجد العديد من المشروبات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في تنحيف الجسم، والتي سنتحدث عنها في هذا المقال، بالإضافة إلى ذكر نصائح للتنحيف.
مشروبات تساعد على التنحيف الشاي الأخضرنضع ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر مع كوب كبير من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك الخليط حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار ونصفيه، ونشربه، ونكرر هذه العملية مرتين بشكل يومي صباحاً ومساءً.
القرفة والبابونجنضع ملعقة صغيرة من البابونج، وملعقة صغيرة من القرفة البودرة في كوب كبير من الماء المغلي، ونترك المزيج منقوعاً لمدة عشر دقائق، ثمّ نشربه، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
مغلي حبوب الشمرنضع نصف ملعقة كبيرة من حبوب الشمر مع كوب كبير من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك المزيج حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه، ثمّ نشربه مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
البابونج والكموننضع ملعقة صغيرة من الكمون، وملعقة صغيرة من البابونج المدقوق في كوب كبير من الماء المغلي، ونترك الخليط منقوعاً لمدة خمس دقائق، ثمّ نشربه مرتين بشكل يومي صباحاً ومساءً.
الميرمية والشاي الأخضرنضع نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، ونصف ملعقة كبيرة من الميرمية مع كوب كبير من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك الخليط حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار ونصفيه، ثمّ نشربه مرتين يومياً.
القرفة والزنجبيلنضع ربع ملعقة كبيرة من القرفة، وملعقة كبيرة من الزنجبيل، وملعقة كبيرة من الكمون المدقوق، وأربع شرائح من الليمون الطازج في كوب من الماء المغلي، ونترك الخليط منقوعاً لمدة ربع ساعة ثمّ نصفيه ونشربه مرة يومياً.
الزبادي والجزرنخلط كوباً من الزبادي مع حبة من الجزر المبشور، وأربع ملاعق صغيرة من الشوفان، ثمّ نضيف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ونمزج المكوّنات من جديد، ثمّ نشرب الخليط مرة يومياً صباحاً على الريق.
نصائح لتنحيف الجسم- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- تقليل تناول الأطعمة الدسمة والسكريات والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- تجنب تناول العشاء في وقتٍ متأخر.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- تناول الغذاء الصحي المتوزان.
- تناول الطعام بشكل بطيء.
المقالات المتعلقة بمشروب يساعد على التنحيف