كيفية التخلص من الدهون في الجسم

من منا لايتمنى الحصول على جسم رشيق ومشدود، وخالي من الترهلات والدهون المتراكمة التي بدورها تشوه المظهر العام للشخص، وتقلل ثقته بنفسه، او تتسبب بالإحراج له، سواء كانت امرأة أو رجل، لكن الحصول على جسم رشيق هوعادة طموح المرأة أكثر مما يكون طموح الرجل، لكن بالمقابل يطمح الرجل للحصول على جسم صحي ومتوازن.

أكد الكثير من خبراء التغذية حول العالم أن هناك الكثير من العادات الخاطئة التي يقوم بها الشخص، هي بالتأكيد تؤثر علينا وبشكل سلبي، على دون العلم منا بنتائجها الضارة سواء على الصحة أو الشكل الخارجي للجسم، ومن هذه العادات كما يلي:

• تناول الطعام قبل النوم: يعتبر من الأخطاء الشائعة التي يمارسها العديد ودون العلم بعواقبها الوخيمة، بحيث إن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يساعد في تخزين الدهون في الجسم وبخاصّة في منطقة البطن والخصر.
• تناول الأطعمة الجاهزة: حيث أن الاستمرار في تناول هذه الطعمة السريعة والجاهزة تساهم في إهلاك الصحة بشكل تدريجي، وتراكم الدهون في الجسم وبخاصة في البطن وبالتالي تكون الكرش.
• مشاهدة التلفاز أثناء تناول الوجبات الغذائية: هذا بدوره يعمل على زيادة الوزن، حيث يعطل قدرة الشخص على إدراكه بكمية الطعام الذي تناوله، وبالتالي ينصح بعدم تناول الطعام والوجبات الغذائية أثناء مشاهدة التلفاز وبخاصة للأطفال الصغار.
• عدم مضغ الطعام جيداً: عدم مضغ الطعام بصورة جيدة وبلعه على الفور، يساعد على تراكم الدهون بصورة أسرع في الجسم، لذا ينصح بعدم التعجّل في تناول الطعام، وكلّما استغرق الشخص وقتاً أطول لتناول الطعام كلما شعر الشخص بالشبع سريعاً، وتذكّر دوماً القاعدة الشهيرة وهي كلما صغر حجم اللقمة كلما كان الخصر أنحف.

• ممارسة الرياضة بانتظام: حيث تساعد بصورة فعالة على حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي التخلّص من الكيلو غرامات الزائدة في الجسم، حيث ينبغي ممارسة الرياضة يومياً، ولمدّة نصف لاتقل عن نصف ساعة، كما تعمل على شدّ الجسم، وإعادة الرشاقة واللياقة للجسم.
• تناول بعض الخضروات: حيث تساعد على حرق الدهون: كالسبانخ، والباذنجان، والكرنب، وهذه الخضروات تساعد على إنقاص الوزن بدلاً من أدوية التخسيس المختلفة، والتي لها آثار جانبيّة عديدة على الجسم.
• تناول الزبادي: حيث إن تناول الألبان يساهم في منع تكوّن وتراكم الدهون في الجسم.
• تجنب تناول السكريات: على الرغم أن السكريات مهمة وضرورية جداً للجسم، إلا أنّ الإفراط الكبير في تناولها، تكون نتائجه وعواقبه وخيمة، فهي تتحوّل إلى دهون وتتخزّن في الجسم، وبالتالي يصعب حرقها والتخلّص منها.