ما هي فوائد الشمر للرجيم

• ١ الشمر
• ٢ فوائد الشمر للرجيم
• ٣ وصفات الشمر لتخفيف الوزن
• ٤ فوائد أخرى للشمر

يمتاز الشمر برائحته العطريّة المميّزة؛ حيث يُستخدم بكثرة في البيوت، ويدخل كعنصر أساسيّ في تحضير الكثير من الأطباق والمشروبات والوصفات، ويتميّز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة مثل: البوتاسيوم، والمغنسيوم، والفسفور، والفيتامينات، والمعادن، التي تفيد صحّة الجسم كثيراً خاصّة في المجالات الآتية: الحمل، والرجيم، والجنس، ويستخدم إمّا طازجاً بأوراقه الخضراء، أو على شكل حبوب، وفي هذا المقال سنتعرّف على فوائد الشمر للرجيم.

• يحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة، حيث إنّ نصف الكوب منه يعادل ثلاث عشرة سعرة حرارية فقط؛ لذلك يعدّ غذاءً صحيّاً للأشخاص الراغبين بفقدان الوزن.
• غنيّ بالألياف، وهي عنصر أساسيّ في أيّ نظام غذائي، والتي بدورها تُحفّز حرق الدهون وتسهل عملية تكسير جزيئات الطعام في الجسم.
• يساهم زيت بذور الشمر في تحسين عملية الأيض، وبالتالي يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
• يسيطر ويتحكّم في الشهية.
• يساهم في السيطرة على الزيادة المفرطة في الوزن من خلال تنظيم عمليّة النوم.

• تناول نصف كوب من بذور الشمر ثلاث مرات يومياً بعد كل وجبة.
• شاي الشمر: وضع ملعقتين من الشمر في كوب، وإضافة نصف كوب من الماء إليه، وتركه لمدة سبع دقائق، وتصفيته وشربه بعد كل وجبة.
• وضع نصف ملعقة من بذوره، ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ونصف عود قرفة مطحون، ونصف ملعقة كبيرة من الشاي الأسود، ثم إضافة كوب من الماء المغليّ إلى المكوّنات، وشربه يومياً قبل الوجبات بنصف ساعة.

• يحمي من الإصابة بالأمراض العصبية مثل: الصرع.
• يمنع من امتصاص الكولسترول الضارّ، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
• يقي من الإصابة بأمراض السرطان مثل: الدم، والعظام، والبنكرياس، والقولون.
• ينشط إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• يحافظ على ثبات مستوى ضعط الدم في الجسم.
• مفيد جداً للحوامل والمرضعات، حيث أنه يحمي الجنين من التشوهات الخلقية، ويساهم في زيادة إنتاج الحليب، ويساعد في تسهيل الولادة، ويحمي من الإصابة بالإمساك، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناوله؛ لأنه قد يحدث مخاطر صحيّة مثل: التأثير سلبياً على حليب الثدي، وحدوث ولادة مبكرة.
• يخفّف من الآلام الناجمة عن الدورة الشهريّة.
• يخلّص الجسم من الغازات، والسموم.
• يعالج المغص عند الأطفال.
• يغذّي فروة الرأس، ويقوي الشعر، ويعالج مشاكله مثل: التلف، والتقصّف، والقشرة.
• يعزّز القدرة الجنسيّة عند المرأة.
• يعالج التهابات العين.

نصائح:

• يفضّل الاعتدال وعدم الإفراط في تناول بذور الشمر.
• ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام بذور الشمر لكلّ من: الأطفال، والحوامل.