محتويات
- ١ نقص المناعة
- ١.١ أعراض نقص المناعة
- ١.٢ أسباب نقص المناعة
- ١.٣ مأكولات تزيد المناعة
- ١.٤ نصائح لصحة الجهاز المناعي
نقص المناعة (immunodeficiency) هو عبارةٌ عن حالةٍ مرضيةٍ يُصبح بها الجسم ضعيفاً، وغير قادرٍ على مُواجهة الفيروسات المُختلفة التي تصيبه، مما يُعرِّضُه إلى الأمراض المُختلفة، ويُقسم نقص المناعة إلى أربعة أقسامٍ رئيسية؛ ومنها: نقص المناعة الخلطي، ونقص الخلايا البيضاء، ونقص المتمم، بالإضافة إلى انعدام الطحال.
أعراض نقص المناعة- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسيّ المُختلفة مثل: التهاب القصبة الهوائيّة، والتهاب في الجيوب الأنفيّة.
- التهاب في الأجهزة التناسليّة.
- انخفاض مُستوى الدم، أي الإصابة بمرض الأنيميا.
- الإصابة بمرض السكري.
- اضطرابات في الجهاز الهضميّ، مثل: القيء، والغثيان، والإسهال.
- تساقط شديد للشعر.
- الالتهابات الجلديّة المُختلفة؛ مثل: حبّ الشباب، والصدفيّة، والقروح، والثعلبة.
- الإصابة بالتهابات في الأذن.
- الإصابة بالعديد من الأمراض التي تُضعف الجهاز المناعيّ في الجسم؛ مثل: السرطان، والسل، وتشمُّع الكبد، والجدري، والحصبة.
- التهابات الجروح والحروق التي تنتج عن إزالة الطبقات الأولى من الجلد.
- تناول الأغذية الضارّة وغير الصحيّة مثل: السكريات، والحلويات الدسمة.
- التعب والإرهاق، حيث أثبتت الدراسات أنّ التعب يؤدّي إلى ضعف الجهاز المناعيّ بشكلٍ كبير.
- عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم.
- أسباب أخرى مثل: عدم غسل اليدين، وتناول الأغذية المُلوّثة، وتناول الأدوية التي تؤثر في الجهاز المناعيّ.
- بعض علاجات السرطان مثل: العلاج الكيميائيّ، والعلاج الإشعاعيّ.
- الجوّافة، والليمون، والبرتقال: تحتوي جميعها على فيتامين ج بكثرة، والذي يُساعد على ضبط نسبة الكولسترول في الجسم، وبالتالي الوقاية من الأمراض المختلفة، ولعل أهمّها تصلّب الشرايين.
- البابايا، والقرع، والجزر: تحتوي جميعها على عنصر البيتا كاروتين، والذي يُقوّي الجهاز المناعيّ.
- الثوم: يُعتبر الثوم من أهمّ الخضروات التي تُساعد على الوقاية من الأمراض، ولعل أهمّها السرطان، كما يُحافظ على صحة الجهاز المناعي.
- بذور الكتان: تُعتبر بذور الكتّان من أهمّ البذور التي تُقلّل من الأمراض المُختلفة، والسبب احتواؤها على أوميجا3.
- الكركم: يتميّز الكركم باحتوائه على العديد من العناصر المُهمّة للجسم؛ مثل: المغنسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، كما يحتوي على مادة الكركمين، والتي تُعزّز الجهاز المناعيّ.
- اللبن الرائب: يُحافظ اللبن الرائب على الجسم من التعّرض للالتهابات الفيروسيّة المُختلفة، والسبب قدرته على إنتاج الأنتروفيرون، والذي يُعزّز الجهاز المناعيّ.
- اللوز: يحتوي اللوز على فيتامين هـ، الذي يُعزّز ويقوّي الجهاز المناعيّ.
- الأسماك والمأكولات البحريّة: والسبب احتواؤها على عنصر الزنك.
- الخضروات الخضراء الورقية: مثل: السبانخ، والملوخية، والسبب احتواؤها على حمض الفوليك.
- مُمارسة التمارين الرياضيّة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- التخلّص من الاكتئاب والتوتر عن طريق مُمارسة التمارين النفسيّة مثل: اليوجا، والتأمل.
- الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية.
- التقليل من التدخين.
- تناول الأطعمة الصحيّة، والغنيّة بالفيتامينات والعناصر المهمّة.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، ويفضل ثماني ساعات على الأقل.
المقالات المتعلقة بما هي أعراض نقص المناعة