ما هي أسباب وجع الظهر

يعاني العديد من الأشخاص من وجع في الظهر، وذلك بسبب العادات السيئة التي تمارس يوميّاً دون الانتباه لمدى خطورتها على الجسم، حيث إنّ هذه الحالة من أكثر الأمراض انتشاراً بين الناس، ويعاني منها الرجال والنساء على حد سواء وتعد أعراض وجع الظهر متشابهة عند كلا الجنسين وأسبابه كذلك، وهنا سوف يتم الحديث عن وجع الظهر بشكل موسّع لتجنّب الإصابة به.

• حمل الأوزان الثقيلة التي تعمل على ضغط الفقرات في الظهر.
• الوقوف لفترات طويلة.
• الجلوس لفترات طويلة الذي يسبب تشنّجاً بالعمود الفقري ويعيق جريان الدم بالجسم.
• التعرض لتيارات الهواء البارد المباشر.
• نقل وتحريك قطع الأثاث مما يزيد من الضغط على العمود الفقري ويزيد من نسبة الإحتكاك.
• ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، مما يؤدي إلى التركيز على جزء معين من الجسم.
• ارتداء الملابس الضيقة غير المريحة.
• الزيادة المفرطة بالوزن.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
• ضعف عام بعضلات الظهر.
• نقص مستوى بعض المعادن من الجسم، منها الكالسيوم والحديد وفيتامين (ب 12).
• التعرض لبعض الإصابات بالظهر والتي تؤدي لحدوث مشكلة وشد بالعمود الفقري.
• الضغط والإرهاق الكبير على الجسم.
• التهابات المسالك البولية.

• تجنب ارتداء الأحذية التي تزيد من نسبة تركيز وزن الجسم بمناطق معينة، وارتداء الأحذية المستوية.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، التي تناسب حجم وكتلة الجسم لتقوية عضلات الظهر.
• التغيير بطريقة الجلوس من فترة لأخرى، وخصوصاً الأشخاص المجبرين على العمل المكتبي لفترات طويلة.
• أخذ قسطاً من الراحة مع تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• تجنب تحريك الأثاث والأوزان الكبيرة.
• توزيع الوزن على اليدين، وتجنب حمل الأوزان الكبيرة على اتجاه واحد.
• التخفيف من الوزن، بحيث يصبح ضمن المعدل الطبيعي.
• التقليل من تناول الأطعمة الدهنية التي تزيد من نسبة الدهون بالجسم وبالتالي تؤدي لحدوث ألم بالظهر.
• المشي لفترات قصيرة يومياً، يعمل على مرونة وقوة عضلات الظهر.
• تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة المباشرة.

• الراحة والاسترخاء والنوم بشكل صحيح وعلى مكان مناسب، هو من أهم طرق العلاج.
• المساج والتدليك على أيدي المتخصصين بمراكز متخصصة بآلام الظهر.
• تناول بعض المسكنات التي تخفف من الألم.
• توجد بالصيدليات بعض من الكريمات التي تحتوي على الفولترين التي تخفف من الألم وتسكنه بشكل فوري.
• وضع كمادات من الماء الساخنة على أماكن الألم مع تدفئة الظهر جيداً.
• علاج الألم الشديد والمستعصي بالإبر الصينية والحجامة.
• تناول المضادات الحيوية.
• تناول مرخي العضلات للتخفيف من الشد الواقع على الفقرات.