محتويات
- ١ طقطقة الركبة
- ١.١ أسباب طقطقة الركبة
- ١.٢ علاج طقطقة الركبة
- ١.٣ نصائح وإراشادات
تتعرّض الركبتان إلى الضغط والإصابات المختلفة؛ وذلك بسبب الحركة المستمرّة والوقوف طيلة النهار، حيث تحدث طقطقة أو فرقعة للرّكبة عند ثني المفصل، وهي عبارة عن صوت فرقعة خفيف ينتج عن عدّة أسبابٍ، قد تكون طبيعيّةً أو مرضيّةً في كثيرٍ من الأحيان؛ لذلك لا بدّ من زيارة الطبيب المختصّ؛ للكشف عن السبب، وخاصّة عند تكرار حدوث الطقطقة، وسنتعرّف فيما يلي على أبرز أسباب طقطقة الركبة، وطرق الوقاية من الإصابة بها.
أسباب طقطقة الركبة- وجود فقاعات غازيّة حول المفاصل، بالإضافة إلى السائل الرطب الذي يربط المفاصل مع بعضها البعض عند ثني الركبيتن.
- احتكاك الأربطة والأوتار الموجودة بين المفاصل؛ بسبب القيام بمجهود بدنيّ، أو الزيادة الكبيرة في الوزن؛ إذ تحدث الطقطقة بفعل الضغط القائم على تلك الأربطة، وفي الوقت نفسه وجود ضعف في العضلات.
- الإصابة بالتهاب المفاصل الذي يؤدّي إلى ضعف الطبقة الناعمة والرقيقة بين المفاصل واهترائها، ممّا يؤدّي إلى حدوث فرقعة أو احتكاك يرافقه ألم وصوت.
- نقص في كميّة السائل الموجود حول مفاصل الركبة.
- الضغط الزائد، أو الحركة المفاجئة بعكس الاتّجاه الطبيعيّ للمفاصل.
- الإصابة بهشاشة العظام، وعدم الحصول على كميّة كافية من الكاليسوم.
يمكن أن تكون طقطقة الركبة في بعض الحالات من الأمور الطبيعيّة التي لا تستدعي القلق والخوف، وخاصّة عندما لا يرافقها ألم، ولكن يجب إجراء الفحوص الطبيّة، ومراجعة الطبيب المختصّ عند الشعور بالألم؛ لأنّ ذلك مؤشّر على وجود مشكلة في غضروف المفصل، أو الإصابة بخشونة الركبة، ويكون العلاج الذي يصفه الطبيب لهذه الحالة عبارة عن مسكّنات ومهدّئات للألم، بالإضافة إلى إجراء صور الأشعّة؛ للتأكّد من صحّة المفصل.
نصائح وإراشادات- ممارسة التمارين الرياضيّة البسيطة والخفيفة؛ لتقوية الأربطة الموجودة بين المفاصل، وخاصّةً التمارين الهوائيّة، ولكن تُفضّل استشارة الطبيب؛ لتحديد المدّة اللازمة للقيام بذلك، وخاصّةً عند وجود ألم.
- الإكثار من شرب السوائل، وتحديداً الماء.
- الابتعاد عن المنبّهات، مثل: الشاي، والقهوة، وكذلك المشروبات الغازيّة؛ لاحتوائها على الصودا التي تُضعِف العظام، وتُعرّضها للهشاشة.
- تناول الأطعمة الصحيّة الغنيّة بالكالسيوم اللازم لصحّة العظام وقوّتها.
- تجنّب القيام بأيّ مجهود بدنيّ، قد يؤثّر سلباً على صحّة المفاصل.
- التخلّص من الوزن الزائد، من أجل تخفيف الضغط القائم على المفاصل.
- بناء العضلات، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة بها، والتركيز على الأطعمة التي تعزّز بناءها؛ لأنّ قوّة العضلات التي تستند عليها الركب تقلّل مخاطر الطقطقة.
المقالات المتعلقة بما سبب طقطقة الركبة