ما علاج ضعف الذاكرة

• ١ مقدمة
• ٢ الأسباب الشائعة لضعف الذاكرة
• ٣ بعض الممارسات التي تساعد في علاج ضعف الذاكرة
• ٤ بعض الأغذية التي تساعد في علاج ضعف الذاكرة

ضعف الذاكرة الذي يحدث نتيجة أسباب عديدة ومختلفة مع حدوث بعض التغييرات الملحوظة في الشخصية والسلوك وقد يؤثر ذلك بشكل خطير على قدرة الشخص بالقيام ببعض الأنشطة اليومية.

توفر لنا الذاكرة على المدى القصير مساحة تعمل على تخزين بعض الأمور المهمة، وكغيرها تتعرض الذاكرة لعدّة عوامل تقلّل من كفاءتها كقلّة النوم، التوتر، القلق، الاكتئاب والملل، ارتفاع في درجة الحرارة، الصرع، السكتة الدماغية، الدوخة، التغيرات البصرية.

الأسباب الشائعة لضعف الذاكرة تكمن بالإصابة بالشيخوخة، عدم القدرة على التركيز، القلق، الإدمان على الكحول، تعاطي المخدرات، أورام الدماغ، تناول بعض الأدوية والإصابة ببعض الأمراض المتعلقة بالدماغ كالخرف أو الزهايمر الذي يتسبب بتدهور في خلايا الدماغ.

قد تعاني بعض النساء من فقدان الذاكرة بالتزامن مع انقطاع الطمث نتيجة الاختلالات الهرمونية، والبعض من النساء قد يصبن بضعف في الذاكرة على المدى القصير كأثر جانبي أثناء فترة الحمل.

كما أنّ لبعض الحالات النفسية والعاطفية أثر على الذاكرة، أو كأن يتعرض الشخص لإصابة على الرأس قد تترك أثراً يتسبب بضعف أو فقدان للذاكرة، إضافة إلى أن لسوء التغذية أو التعب الشديد الذي ينجم عن العمل أو ممارسة الرياضة بشكل كبير ومرهق قد يساعد في ضعف للذاكرة.

• أخذ قسط كاف من النوم والراحة خاصة في فترة الليل.
• أداء بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تحسين الذاكرة عن طريق زيادة كمية الأكسجين المحملة مع الدم إلى الدماغ.
• يمكن أداء بعض التمارين الذهنية التي تساعد في تحسين الذاكرة، كحفظ بعض أرقام الهاتف المهمة بالنسبة للشخص، أو حفظ بعض الأمور البسيطة خاصة عند الذهاب للتسوق، وكذلك حفظ بعض التواريخ المهمة.
• حل بعض الكلمات المتقاطعة أو بعض الألغاز.
• تعلم لغة جديدة أو قراءة بعض الكتب والصحف اليومية.

• المكسرات واحدة من الأصناف التي تساعد في التحسين من الذاكرة، فهو مصدر للثيامين، علماً بأن نصف كوب من الجوز مثلاً يحتوي على 0.54 مللي جرام من الثيامين.
• التوت البري من الأصناف التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الذاكرة.
• الجزر يشكل مصدراً غنياً بالكاروتين المهم للذاكرة.
• البيض يحتوي على مادة دهنية تسمى الليسيثين التي تساعد في تغذية الخلايا العصبية للذاكرة.
• البامية من الخضراوات التي بإمكانها أن تدعم الذاكرة.