ما سبب ضيق التنفس عند النوم

يعاني الكثيرونَ من ضيقٍ أو صعوبةٍ في التنفّس عند النوم، وهو شعورٌ ناتجٌ عن نقصٍ في الأكسجين الواصل للجسم، ويعدّ ضيق النفس من العوارض التي تدلّ على وجود مشكلة معيّنة عند الأشخاص الذين يعانون منه، لذلك لا بدّ من تشخيص الحالة الصحيّة للمريض ومعرفة أسباب ضيق النفس ومعالجتها، فقد تتعدّد الأسباب وتختلف من شخصٍ لآخر تبعاً للحالة الصحيّة والنفسيّة للمريض، ويمكن إجمال أسباب ضيق النفس عند النوم كما يأتي.

• يلعب نمط الحياة السائد دوراً في الإصابة بضيق التنفّس، كالخمول، وقلّة الحركة، وعدم ممارسة الرياضة.
• السمنة، حيث تضيّق مجرى التنفس، وبالتالي تنقص كميّة الأكسجين الواصلة للدم.
• التدخين، من أكثر العوامل الرئيسيّة التي تسبّب ضيق النفس، سواء كان التدخين سلبياً أم إيجابياً، فهو يسبّب نقصَ كميّة الأكسجين في الرئتيْن، ويؤثّر في نشاط الدورة الدمويّة.
• التهابات الجيوب والحساسيّة المزمنة ضدَّ الغبار والأتربة تسبّب ضيق التنفس.
• تلعب حالة الجو والتغيّر المناخي من فترة لأخرى دوراً في الإصابة بضيق النفس، خاصة عند ارتفاع نسبة الرطوبة، وازدياد نسبة الغبار في الجو، فقد تؤدي هذه الأتربة إلى إغلاق مجرى التنفس.
• أكل النشويات والأطعمة غير الصحية قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا أو ما يعرف بفقر الدم، ومن أعراض فقر الدم الشعور بضيق النفس.
• أمراض البرد والزكام.
• تسبب بعض أنواع العطور والبخور ضيقاً في التنفس خاصة للذين يعانون من حساسية في الأنف والحنجرة والصدر.
• الشعور بالضيق والتوتر الشديد.
• الإصابة بأمراض القلب، والشرايين، والضغط.

• عمل فحصٍ طبيٍّ شاملٍ للتأكد من عمل الرئة والقلب بشكلٍ سليم، ومعالجة التهابات الرئة في حال تم تشخيصها.
• التخفيف من التعرض للضغط والتوتر خاصة في فترة المساء، وينصح بعمل تمارين الاسترخاء في حالة الغضب والانفعال الشديد.
• عدم استخدام العطور والبخور في غرفة النوم خاصة للذين يعانون من حساسية الأنف والحنجرة، وعدم التعرض للغبار والأتربة.
• ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدمويّة، وتخفيض الوزن في حالات السمنة الشديدة.
• التوقف عن التدخين والنارجيلة لأنها من أكثر مسببات ضيق النفس.
• النوم على الجانب الأيمن، وتجنب النوم على الظهر أو البطن حتى تبقى مجاري التنفس مفتوحة.
• يمكن علاج ضيق النفس باستخدام بعض الوصفات الطبيعيّة كشرب زيت السمسم قبل النوم، أو غلي أوراق الجوّافة مع أوراق الزعتر وشربها فهي تساعد على فتح مجرى التنفس وتخفف من أعراض ضيق التنفس.