كيف يمكن الحصول على بشرة صافية

يعاني الكثير من الناس رجالاً ونساءً على حد سواء من مشاكل البشرة المتمثلة في حب الشباب والبثور أو الجفاف وغيرها وخصوصاً في سن المراهقة. وتسعى الكثير من النساء بالتحديد إلى التخلص من مشاكل البشرة والحصول على بشرة مشرقة وجذابة. بداية من المهم أن ننتبه أنّ الحبوب وغيرها من مشاكل البشرة تظهر نتيجة عدة أسباب كالتوتر والضغط النفسي أو لأسباب تتعلق بالهرمونات أو لأسباب متعلقة بطبيعة التغذية وأسلوب الحياة. ويمكن الحصول على بشرة صافية باتباع هذه النصائح:

• ١ التغذية
• ٢ شرب الماء
• ٣ النوم
• ٤ النظافة
• ٥ أشعة الشمس
• ٦ المكياج
• ٧ أقنعة البشرة

تلجأ الكثير من الفتيات إلى السعي وراء منتجات تجميل البشرة متجاهلات حقيقة أن البشرة الصافية تبدأ دائماً من الداخل وأن التغذية السليمة هي أساس البشرة المشرقة والصافية. لا شك أن الغذاء المتوازن يساعد بشكل كبير على تحسين مظهر البشرة، ولكن هناك أغذية معينة تساعد تحديداً على جعل البشرة تبدو أكثر إشراقاً ونضارة، كالمكسرات النيئة الغنية بالزنك والفيتامينات التي تحتاجها البشرة، ويمكن أن يتم تناول المكسرات كوجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية. وتمثل الطماطم أيضاً غذاء مثالياً لبشرة صافية فهي غنية بالفيتامينات التي تساعد على شد البشرة وإعطائها مظهراً أكثر شباباً وتألقاً. الأفوكادو أيضاً مصدر مثالي لفيتامين إي الذي تحبه بشرتك والذي يعطيها ما تحتاجه من حيوية وإشراق، والأفوكادو يحتوي كذلك على فيتامين سي الذي يساعد على حل مشاكل البشرة، فتناول حصة ثابتة يومياً من الأفوكادو، كنصف حبة مثلاً، سيعطيك بشرة رائعة بترطيب ممتاز. الفراولة والتوت أيضاً يشكلان غذاء رائعاً لبشرتك فيمنحها النقاء والمظهر المشدود المرطب الصحي.

اجعلي الماء صديقك الصحي المرافق لك أينما ذهبتي، فالماء النظيف النقي هو أفضل ما يمكن أن تقدميه لجمالك بشكل عام وبشرتك بشكل خاص. فهو يساعد على الحفاظ على ترطيب بشرتك دائماً بشكل أفضل مما يمكن أن يقدمه لك أي منتج ترطيب للبشرة غالي الثمن. فشرب كميات مناسبة من الماء يحل مشاكل البشرة من أساسها، حيث إنّه يساعد كثيراً على تخفيف التوتر الذي يسبب ظهور الحبوب والتجاعيد على بشرتك، فضلاً عن دوره في المحافظة على ترطيب جسمك بشكل عام ليؤدي وظائفه بشكل أفضل. لذا احرصي يومياً على شرب ثمانية أكواب من الماء، خصوصاً بعد التمارين الرياضية وقبل الوجبات الرئيسية بفترة كافية. يمكنك أن تضيفي إلى كوب الماء بعضاً من قطرات الليمون أو البرتقال أو ماء الزهر أو بعضاً من أوراق النعناع أو غيرها من النكهات التي تفضلينها والتي من الممكن أن تجعل شرب الكمية اليومية من الماء أمراً محبباً إليك.

من المعروف أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤدي بشكل كبير إلى تدهور صحتك بشكل عام وبشرتك على وجه الخصوص، فالبشرة بالذات تحتاج للراحة من كل الانفعالات التي تكون معرضة لها خلال النهار، لذلك فإنه من المهم أن تحصلي على قسط كاف من الراحة وتحديداً أثناء ساعات الليل، فاحرصي على النوم لمدة 6-8 ساعات كل ليلة فهذا لن يساعدك فقط على الحصول على بشرة رائعة، بل أيضاً سيحسن من صحتك بشكل عام ويخلصك من التوتر والضغوط التي تؤثر على بشرتك وصحتك. ومن المهم أن تتأكدي قبل ذهابك للنوم أنك قد قمتي بتنظيف بشرتك بشكل جيد من بقايا مستحضرات التجميل، ثم قومي بتجفيفها بمنشفة نظيفة، واستخدمي قليلاً من كريم مرطب مناسب لبشرتك ليساعدك على المحافظة على توازن الترطيب الطبيعي وعلى الزيوت الطبيعية الموجودة في بشرتك.

ليس معقولاً أن تحصلي على بشرة صافية دون أن تعتني بنظافتها، لذا تأكدي دائماً من إزالة المكياج وبقاياه، فبقاء المكياج على الوجه لفترات طويلة خصوصاً أثناء النوم يؤدي إلى تراكم هذه البقايا وظهورها على شكل بثور، فعلى الرغم من أن المكياج يساعد في إخفاء البثور إلا أنه قد يتسبب في زيادتها إذا لم تتم إزالته بالشكل المناسب. استخدمي غسولاً للوجه مناسباً لنوع بشرتك سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة، واحرصي على استخدام الغسول صباحاً ومساءً وبعد الأنشطة الرياضية. إلى جانب غسل البشرة دائماً، احرصي أن يكون كل ما تضعينه على بشرتك نظيفاً ابتداءً من المنشفة ووصولاً إلى فرشاة المكياج، لذلك تأكدي دائماً أن تقومي بالتخلص من فراشي المكياج القديمة ومستحضرات التجميل التي مضى عليها وقت طويل لأنها لن تؤدي إلا إلى مزيد من التراكمات على بشرتك التي ستظهر لاحقاً على شكل بثور مزعجة.

يبدو الأمر معقداً عندما يتعلق بأشعة الشمس والبشرة، فالبعض يسمع أنها مفيدة للبشرة والبعض الآخر يسمع أنها مضرة. في الواقع تحتاج البشرة إلى فيتامين د الموجود في أشعة الشمس ولكن انتبهي إلى أن التعرض لأشعة الشمس يجب أن يكون في ساعات الصباح المبكرة، حيث يمكنك الاستمتاع بأشعتها دون أن تقلقي، أما بعد تلك الفترة، وخصوصاً وقت الظهيرة، فإن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى الإضرار بشكل كبير ببشرتك كظهور التجاعيد والبثور وقد يتعدى الأمر للإصابة بسرطان الجلد. لذا كوني حذرة عند التعرض لأشعة الشمس ، ولا بأس باستخدام واق للشمس إذا تطلب الأمر تعرضك لأشعة الشمس وقت الظهيرة حتى لو كان تعرضك لها من خلال زجاج النافذة مثلاً.

تلجأ الكثير من النساء إلى استخدام مستحضرات التجميل لإخفاء عيوب البشرة من حب شباب وبثور، وقد يبدو الأمر مجدياً فعلاً في إخفاء تلك العيوب، ولكن هذه المستحضرات تؤدي في الواقع إلى تفاقم المشكلة على المدى الطويل، فالمكياج يسد مسامات البشرة مما يمنعها من التنفس بشكل جيد ويسبب تراكم الدهون في المسامات، لا مانع إذاً من جعل بشرتك تتنفس ولو يوماً واحداً في الأسبوع بأن تخرجي دون وضع أي من مستحضرات التجميل من كريم أساس وبودرة، ويمكنك أن تكتفي بالمرطب اليومي وواقي الشمس إذا كان عليك الخروج نهاراً والتعرض لأشعة الشمس. من المهم أيضاً تغيير المستحضرات التي تستخدمينها بين كل فترة وأخرى لأن تلك المستحضرات تعطي أثر عكسي بعد انقضاء فترة من الزمن على استعمالها، فيمكن أن تزيد من البثور أو تؤدي إلى تهيج البشرة وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تستغني عنها من خلال تجديد مستحضرات المكياج وأدواته أيضاً.

كبديل طبيعي عن كثير من المستحضرات الصناعية، يمكنك صنع بعض الأقنعة المنزلية ووضعها على بشرتك، وهذه الأقنعة لن تكلفك شيئاً، فجميع مكوناتها متوافرة في المنزل، وتعطي نتائج رائعة بالإضافة إلى كونها من مصادر طبيعية وهو ما يضمن لك عدم تهيج بشرتك أو تحسسها بأي شكل كان، هناك على سبيل المثال قناع العسل والزبادي، حيث يمكنك خلط ملعقة من العسل مع ملعقة من الزبادي وتوزيع الخليط على بشرتك بعد تنظيفها من المكياج والرواسب الأخرى، اتركي الخليط على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بماء نظيف، يمكنك المداومة على هذا القناع المناسب لجميع أنواع البشرة سواء الدهنية أو الجافة، والذي يناسب بشكل أكبر البشرة المختلطة أي غير الجافة تماماً وغير الدهنية تماماً، ويمكن التعرف على البشرة المختلطة بسهولة حيث تظهر الدهون فيها على مقدمة الرأس وعلى الأنف والذقن تحديداً أي على شكل حرف T، بالمداومة على هذا القناع يمكنك الحصول على بشرة صافية ونظيفة.

البشرة الصافية إذاً تحتاج لعناية داخلية من خلال التغذية الصحية والنوم الكافي والترطيب الداخلي من خلال شرب كميات كافية من الماء، وتحتاج أيضاً لعناية خارجية من خلال المواظبة على استخدام غسول مناسب للتخلص من بقايا المكياج والرواسب الأخرى، واستخدام واق للشمس عند خروجك فترة الظهيرة.