كيف تعالج صداع الرأس

يشعر الكثير من الناس بصداع مفاجئ في الرأس من دون أي إنذار يسبق ذلك، عادةً ما يرافق صداع الرأس البعض من الآلام والأوجاع الشديدة التي يصعب تحملها والتعايش معها، تختلف الأسباب التي تؤدي إلى الإحساس بصداع الرأس ما بين التعرض للتعب والإرهاق الشديدين، أو سوء التغذية والهزل، أو الضغوط النفسية المتفاقمة، بالإضافة إلى مرافقته لبعض الأمراض كالشقيقة وضغط الدم العالي، من الممكن أن يتطور صداع الرأس ليسبب أعراض جانبية مرافقة له كالشعور بالدوخة والغثيان والتقيؤ.

من الضروري جداً البدء باتخاذ التدابير اللازمة للتخلص من صداع الرأس والآلام المرافقة له، قبل تفاقم الوضع سوءاً وظهور الأعراض الجانبية المصاحبة له.

• شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء ضروري للتخلص من ألام صداع الرأس، بمعدل 3 لترات يومياً، خاصةً إذا ما كان هذا الصداع ناتجاً عن قلة السوائل في الجسم وجفاف الخلايا، مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافين، التي تعمل على فقدان الجسم لسوائله.
• مكعبات الثلج: ربط مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي ووضعها على مكان الألم في الرأس، تساعد برودة مكعبات الثلج على تضييق الأوعية الدموية الموجودة في تلك المنطقة، وتنظيم سير الدم خلالها، مما يخفف من آلام الصداع تدريجياً ثم اختفائها.
• كمادات الماء الساخن: تغمس فوطة نظيفة بالمياه الساخنة، وتوضع على منطقة أسفل الرقبة والأكتاف، تساعد حرارة المياه الساخنة على التخلص من تشنجات العضلات في تلك المناطق، والعمل على استرخائها، مما يخفف من الضغط الناشئ على الأوعية الدموية في تلك المناطق، فيعود الدم للتدفق بشكل طبيعي نحو الدماغ.
• الاسترخاء: يساعد الابتعاد عن مصادر الإزعاج والتوتر والقلق، والاستلقاء لفترة وحيداً في غرفة هادئة على التخلص من الضغط النفسي المسبب للصداع، أو من خلال ممارسة تمارين اليوغا أو الاستماع إلى آيات قرآنية تتلى بصوت جميل، أو الموسيقى الهادئة.

تؤدي بعض الأطعمة العمل نفسه الذي تؤديه حبوب الدواء في التخلص من صداع الرأس، نظراً لاحتوائها على عدد من المواد الكيميائية الطبيعية الفعالة في تحقيق ذلك.

• القهوة: يساعد الكافين الموجود في القهوة في تقليص سعة الأوعية الدموية، والحد من آلام الصداع، من خلال شرب فنجان قهوة واحد عند الشعور بالألم.
• الفلفل الحار: يساعد فيتامين إي الموجود في الفلفل الحار على استرخاء الأوعية الدموية والحد من احتقان الأنف المسبب لصداع الرأس.
• السبانخ: يوجد عنصر المغنيسيوم بوفرة في السبانخ، والذي يساعد في علاج ضغط الدم العالي، وآلام الصداع المرافقة له.
• الألبان: يتسبب انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم إلى الشعر بالصداع، يعوض الكالسيوم من خلال تناول الألبان ومنتجاتها المختلفة.