كيف تعالج انتفاخ البطن

انتفاخ البطن أمرٌ شائعٌ بين الأفراد ، فالجميع ينتج خلال عملية هضم الطعام ، أثناء الأكل ، الغازات : كغاز الميثان ، و الهيدروجين ، و ثاني أكسيد الكربون ، و النيتروجين ، و يخرج بعض هذه الغازات خارج الجسم ، بكميات ضئيلة ، أو بكميات أكبر .

و الانتفاخ في البطن يحدث نتيجة ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام ، و هذا الهواء لا يخرج من البطن عن طريق التشجؤ . و تبدأ مشكلة الانتفاخ في البطن عند وصول هذه الغازات عند الأمعاء الغليظة ، و تبدأ بالتجوال في البطن ، مسببةً الازعاج للشخص .

هنالك أطعمة قد تسبب انتفاخات البطن ، يجب أن نعرفها :

( الملفوف / القرنبيط / البروكلي ، الفاكهة المجففة ، الصويا ، الباذنجان ، الخس ، البصل ، منتجات الألبان ، الأطعمة الدهنية ) .

• المشي على نمط غذائي بالانتباه أثناء تناول الطعام بعدم بلع كميات كبيرة من الهواء .
• تجنب الأطعمة التي تزيد من حدوث الانتفاخات .
• الابتعاد عن المشروبات التي تسبب الانتفاخات .
• أخد بعض العلاجات العشبية لعلاج الانتفاخات .
• تناول أطعمة غنية بالألياف ؛ للتخفيف من الانتفاخات .
• شرب سوائل كافية .
• التوقف عن التدخين .
• ممارسة الرياضة .
• تجنب المشروبات الغازية ، و التوقف عن شرب الكحوليات .
• التقليل من تناول الأطعمة الدسمة .
• شرب الحلبة و اليانسون ؛ فكلاهما يساعدان في التخفيف من الانتفاخات في البطن .
• تناول النعناع ، و الزنجبيل ، الشاي الأخضر ؛ فجميعهم يخففون من شدة الانتفاخات .