كيف أتخلص من نفخة البطن

نفخة البطن، من الأعراض المزعجة التي يشعر بها الشخص، وتسبب الكثير من الألم والضيق، وهي تنتج بسبب تجمّع الغازات وحدوث الانتفاخات في البطن، وتحدث هذه الحالة، لأسبابٍ عدة، منها ما يتعلق بتناول بعض أصناف الطعام والشراب، ومنها ما يتعلق بحالةٍ مرضيةٍ ما، أو عادة معينة، وهناك الكثير من الطرق، التي نستطيع التخلّص فيها من نفخة البطن، والتخفيف من تجمّع الغازات، وتختلف الطرق باختلاف السبب الذي أدى للإصابة بالنفخة، مع أنّ معظم الات نفخة البطن، يتم التخلص منها بالعلاجات البسيطة، التي يتم إعدادها في المنزل، أمّا الانتفاخات التي يتسبّب فيها مرضٌ ما، يجب تدخل العلاجات الطبية، ومراجعة الطبيب المختص.

• دخول كمية من الهواء إلى البطن بطريقةٍ ما، مثل ممارسة التدخين، أو مضغ العلكة، أو بسبب بعض العادات السلوكية والعصبية.
• حمل المرأة، حيث إنّ الأم الحامل تشعر بوجود نفخة في البطن، بسبب ضغط كيس الحمل على منطقة البطن.
• الوزن الزائد، وتجمّع الدهون في منطقة الكرش.
• الإصابة بالإمساك.
• تناول الكثير من الطعام دفعةً واحدةً، ممّا يؤدّي لدخول الهواء مع الطعام.
• الإصابة بمرض القولون العصبي.
• وجود حساسية اللاكتوز لدى الشخص.
• الإصابة بتجمع السوائل في التجاويف الداخلية للبطن، وحدوث حالة استسقاء.
• الإصابة بمرض سرطان المبيضين بالنسبة للنساء.
• وجود فشل في بعض وظائف البنكرياس.
• الإصابة بانتفاخ الغدد الليمفاوية، التي تتواجد في تجويف البطن.
• حدوث انسداد في الأمعاء.
• الإصابة بنزيف دموي داخل البطن.

• تغيير نمط تناول الطعام، بحيث يتجنّب الشخص ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
• عدم الإكثار من تناول الأصناف التي تسبب نفخة البطن، مثل الكرنب، والقرنبيط، والفجل، والخس، والبصل، والكمثرى، والبقوليات بشكلٍ عام.
• إدخال الأعشاب العلاجية، التي تساعد في التخلّص من غازات البطن، ضمن النظام الغذائي، مثل الكمون.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية، مثل الخضراوات الورقية، لتجنب الإصابة بالإمساك، الذي يعتبر سبباً رئيسياً للإصابة بنفخة البطن.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف؛ لأنّ الألياف تقي من الإصابة بالإمساك، وبالتالي عدم حصول نفخة في البطن.
• التوقف عن التدخين، لارتباط التدخين ارتباطاً وثيقاً بتجمّع الغازات في تجويف البطن، نتيجة دخول كميات كبيرة من الدخان والهواء أثناء عملية التدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنّ التمارين الرياضية تساعد على حركة الأمعاء بصورةٍ طبيعيةٍ، وتقلّل من عسر الهضم، وتطرد الغازات.
• تجنب الإفراط في المشروبات الغازية، التي تعد سبباً رئيسياً لنفخة البطن، وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على سكر صناعيّ، وعدم تناول الكحول.
• شرب لترين من الماء على الأقل، للوقاية من الإمساك.
• التخفيف من تناول مشتقّات الألبان كاملة الدسم.
• عدم مضغ العلكة بشكل مفرط، لتسببها بدخول الهواء للبطن.
• تناول بعض المشروبات الصحية الطاردة للغازات، مثل الينسون، والحلبة، والنعناع، والزنجبيل، والشاي الأخضر.
• مضغ الاكل بشكل جيد، للتقليل من كميات الهواء الداخلة لتجويف البطن.
• الابتعاد عن أملاح الصوديوم، لمساهمتها في حدوث نفخة البطن.