كيف تخرج البلغم

يعتبر البلغم من الأعراض المترافقة مع التهابات الحلق، ونزلات البرد، والإنفلونزا، وهو ليس من المشاكل الصحية الخطيرة، لكن تراكمه في الحلق والقصبات الهوائية يؤدي إلى تهيجها، وحدوث ضيق في النفس، وحدوث عدوى في الجهاز التنفسي، ومن الأعراض المصاحبة للبلغم، السعال المستمر الذي قد يكون شديداً أحياناً، ووجود سيلان مخاطي في الأنف، وعدم القدرة على التنفس بشكلٍ مريح، والشعور العام بالضعف، وارتفاع درجات الحرارة، وشعور بطعم المرار في الحلق، وفي العادة، يكون لون البلغم أبيض، أو مائلاً للأصفر المخضر.

وفي حالات الإصابة الشديدة، يكون مترافقاً مع الدم، ويحتوي البلغم في مكوناته على الفيروسات، والبكتيريا، وبعض الخلايا المصابة بالالتهاب، وقد تؤدي بعض الحالات إلى تفاقم تراكم البلغم، مثل التدخين، والإصابة بالربو التحسسي، وحمى القش.

• بخار الماء : يعتبر بخار الماء أسهل الطرق وأسرعها للتخلص من البلغم، وذلك باستنشاق البخار عن طريق الأنف، مما يؤدي لتحوله للشكل السائل، وخروجه بكل سهولة من الجسم، وبالإمكان أخذ دش ماء ساخن، واستنشاق البخار المتصاعد.
• الماء المالح : وذلك عن طريق الغرغرة بالماء المغلي مع الملح وهو دافئ، بحيث يتدفق الماء الدافئ المالح باتجاه الحلق، ويذيب البلغم، ويطهر الحلق، ويقضي على البكتيريا المتراكمة، ويقلل من إنتاج المزيد من البلغم.
• الليمون : يعتبر عصير الليمون الطازج، من أقوى الطرق للتخلص من البلغم وطرده خارج الجسم، ويساعد في قتل البكتيريا والفيروسات، ويمنع تكون المزيد من البلغم، خصوصاً إذا تم تناوله مع عسل النحل الطبيعي.
• الزنجبيل : والزنجبيل من أشهر الأغذية المضادة للاحتقان، ويعمل على طرد البلغم بفاعلية، ويخفف من وجوده، ويحسن عملية التنفس، ويقتل البكتيريا والفيروسات المسببة للبلغم.
• الكركم : يعتبر الكركم من المواد المطهرة للحلق، ويساعد في التخلص من البلغم المتراكم، ويقتل البكتيريا المسؤولة عن إنتاجه، ويقوي جهاز المناعة، خصوصاً إذا تم إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب المحلى بالعسل الطبيعي، وشربها على الريق، أو الغرغرة بالماء الدافئ المخلوط مع الكركم.
• شوربة الدجاج : تناول أي حساء دافئ، مثل شوربة الدجاج، يساعد في خروج البلغم والتخلص منه، وتخفيف الاحتقان، والمساعدة على الشعور بالاسترخاء، وإزالة تهيج الحلق.
• الشطة والفلفل الحار : يساعدان في طرد البلغم، والمخاط، ومنع تراكمهما في المجاري التنفسية والحلق، ويساعدان في قتل البكتيريا والفيروسات المسببة لإنتاج البلغم.
• العسل : يعمل العسل كملطف للحلق، وطارد للبلغم، وقاتل للجراثيم المسببة لتكونه، كما يقوي جهاز المناعة، ويمنع حدوث تهيج في الحلق.
• البصل : يحتوي البصل على العديد من مضادات البكتيريا والفيروسات المسببة لإنتاج البلغم، كما يساعد على الشعور بالاسترخاء، ويزيد من سيولة البلغم، وتسهيل خروجه.