كيف تتغلب على الاكتئاب

الإكتئاب من الأمراض النفسية التي يعرض لها الكثير من الناس وخصوصاً النساء ، فجميعنا نتعرض للكثير من المشاكل في هذه الحياة ، ولا نحصل على ما نريد بسهولة ويسر ، فهذه هي الحياة نعيشها نفرح ونحزن ونتأثر وهذا ما يجعل مشاعرنا في حالة إضراب مستمر ومتكرر ، فهناك من يشعر بالإكتئاب بسبب الروتين والعمل اليومي ، وهناك من يشعر بالإكتئاب بسبب قلة العمل والفراغ ، والبعض بسبب بعض المشاكل العاطفية وكما نلاحظ جميعها لها علاقة بمشاعرنا .

فنبدأ بالشعور بالملل وعدم الإستمتاع بأي شيء مهما كان ، والنوم لساعات طويلة ، والشعور بالتعب وكأننا نبذل مجهود كبير ، كما يشعر الشخص بالضيق والحزن واليأس ، كما يبدأ بفقدان الشهية وفقدان الوزن ، أو زيادة الشهية بشكل مفرط وزيادة الوزن .

ولكي تتمكن من التغلب على الإكتئاب ما عليك الا القيام بما يلي :

1. من الناحية العلاجية يجب إستشارة الطبيب لتناول بعض الأدوية المضادة للإكتئاب ، ويجب عدم الإعتياد على مثل هذه الأدوية فبعضها قد تسبب في الإدمان عليها .

2. ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، فالرياضة تساعد في تنشيط عضلة القلب وتريح العقل والفكر وتغير نفسية الشخص ، فالرياضة صحة للعقل والقلب .

3. الإنشغال بالأعمال والأنشطة المحببة لدى الشخص ومحاولة إبعاده عن الأسباب التي أدت الى إصابته بالإكتئاب ، ومحاولة إشغال وقته بشكل كامل .

4. السفر و زيارة أماكن جديدة وزيارة الأماكن الطبيعية كالغابات أو زيارة البحر ، فمثل هذه الرحلات تغير من الروتين للشخص وتريح من نفسيته .

5. التقرب من العائلة والأسرة ، فالأسرة تشعر الشخص بأنه ليس وحيداً في مشاكله فهو يملك عائلة تشاركه أفراحة وأحزانه ، كما أن الأصدقاء أيضاً لهم دور فعال في إخراج الشخص من مثل هذه الحالة .

6. الإنشغال في قراءة الكتب التي تساعد في تطوير الفرد وتنمية أفكاره الإنسانية . كما ذكرنا جميعنا معرضين للإكتئاب ، ويجب عدم الإستهانة بمثل هذا المرض النفسي ، فهناك العديد من حالات الإكتئاب التي أدت الى إقبال الفرد لمحاولات الإنتحار ، أو الإدمان على الكحول ، لهذا يجب الإسراع في محاولة التغلب على هذا المرض لما له من تأثير على الفرد والمجتمع بأكمله ، فممارسة الإجراءات السابقة لها أكبر تأثر للتغلب على الإكتئاب والتخلص منه ، قبل أن يتضاعف ويصعب السيطرة عليه .