كيف اعرف الوزن المثالي لجسمي

يظنّ بعض النّاس أنّه يجب أن يكونوا على أحجام محدّدة مثاليّة، تعكس عنهم مدى صحتهم ورشاقتهم، ويبقى يحلو ويطمح ويبحث عن السّبل التي تصل به إلى برّ الوزن المثالي، وما علم أنّ الوزن المثالي الحقيقي هو الوزن الذي تشعر به بالرّاحة والسّعادة، وليس شرطاً أن يكون جميع النّاس على سطح الأرض ذوو حجم واحد، أو وزن واحد، بل كل شخص يشعر مع وزنه وشكله بالرّاحة ولا يعكّر صفوه فذاك هو الوزن المثالي.

ما هو الوزن المثالي؟

أمّا إذا أردت أ تعرف ماذا يقصد بالوزن المثالي من النّاحية الطّبية كمصطلح، فهو وزن الشّخص بالنّسبة لطوله وجنسه، وذلك لمعرفة إذا ما كان ذلك الوزن يناسب هيكلية جسمه وطولها، أم أنّ وزنه أكثر أو أقل من المطلوب

كيف نحدّد الوزن المثالي؟

في الحقيقة لقياس الوزن المثالي طرائق مختلفة، وحسابات عديدة، ولكن أشهر تلك الطّرق وأسهل تلك الحسابات هي الطريقة التّالية:

مؤشر الوزن المثالي= الوزن بالكيلوغرام ÷ مربع الطّول (الطّول × الطّول) بالمتر.

حسناً بعد معرفتنا ما هو الوزن المثالي وكيف نقوم بحسابه يتبادر إلى الذّهن الآن سؤال مهم جداً وحسّاس، وهو سؤال في مكانه، ألا وهو: كيف يمكنني الوصول إلى ذلك الوزن المثالي؟ تابع معنا مقالنا الشيّق لتعرف.

كيف تصل إلى الوزن المثالي:

يجب عليك في البداية أن تتحلى بالعقلانية وألا تضع لنفسك من فرط الحماسة أهدافاً ساذجة أو صعبة الحصول جداً، كوضعك هدفاً أن تنقص من وزنك بمقدار 30 كيلو في الشهر مثلاً، يجب أن تضع هدفاً معقولاُ يمكن الوصول إليه بالجّهد والتّعب والعزيمة، وبعدها تقوم ببذل كل جهدك لتحقيقه والوصل إليه؛ حتّى لا تفقد عزيمتك أو يخيب أملك، أو تتحطم نفسيّتك منذ البداية.

هذا سؤال مهم جداً، يعطيك الحماسة والدّافع للإستمرار، فإذا سألت نفسك هذا السؤال كل أسبوع فإنك تستطيع التحكم في وزنك وعدم فقدان السيطرة عليه وبالتّالي يصبح كل جهدك هباء منثوراً ليس إلا. معرفتك المنتظمة لوزنك سيشجعك ويدفعك إلى الإستمرار، وإلى إتّخاذ القرار السليم لوزنك.

تجد أحياناً أنّ هناك أشخاصاً متحمّسين جداً، ما أن يقرر الدّخول في حمية أو إنقاص وزنه قليلاً حتى يضرب عن تناول الطّعام والإبتعاد منه ظانّاً أن هذا الفعل سيعجّل من وصوله إلى هدفه وأنّه يساعده في إنقاص الكثير من الوزن، والأمر في الحقيقة على العكس تماماً، فالإنقطاع المفاجئ عن الأكل سيسبب ضر بأعضاء الجّسم، ويعمل على الإضرار بعملية الأيض أي هدم الطعام، أو على الأقل يبطئها، وبالتّالي ستجد أنّ وزنك قد إزداد بدلاً من أن ينقص.

التّحفيز يزيد الإنتاجيّة، هذا مفهوم أساسي في علم الإقتصاد والإنتاج، ويمكن أيضاً تطبيقه في الحياة على أي هدف، تحفيزك لنفسك عن طريق ثنائها وشكرها وإقناعها بجمال ما تقوم به، سيجعلها أكثر نشاطاً وحماساً لتحقيق الهدف المنشود. ناهيك عن أن رضاك عما تفعل سيولد لك السعادة والمتعة أثناء القيام بذلك العمل وبالتّالي التّسريع من عملية الوصول إلى الوزن المثالي.

للمكافأة أثر كبير في النّفس، وهي من الحوافز المّادية التي تشحذ الهمم، لذلك قم بمكافأة نفسك بشيء تحبه كلّما تقدمت ووصلت إلى مرحلة معينة، وأمّا إذا كان هذا الأمر مع أولادك لم لا تفاجئهم بين الفينة والأخرى بهدايا رائعة تشجّعهم وتحثّهم على إكمال الطريق وتحقيق النّجاح والوصول إلى الهدف.

كلام النّفس الداخلي له كثير الأثر في سلوك وشخصية الفرد وردّات فعله، وهو ما يعطيه الإنطباع عن نفسه حتى يصبح أسير ذلك الكلام، لهذا لم لا تجعل كلامك لنفسك إيجابياً يعزّز الطّموح والعزيمة، إقنع نفسك بأنّك قادر على الوصول إلى هدفك مهما كانت الصّعوبات، وأنك قادر على فعل أي شيء تريده، حتى لو وقف المستحيل في طريقك فإنك قادر على تحطيمه وتمزيقه.

بهذه الخطوات والإرشادات والنّصائح تستطيع الوصول إلى الوزن المثالي المرغوب من قبلك، والذي كنت تحلم به.