كيف يتم تنحيف البطن

كيف يمكن تنحيف البطن

الكثير من الأشخاص يعانون من بروز وظهور منطقة البطن بشكل ملفت ومحرج خاصة عند النساء ، مما يتسبب في الضغط النفسي والقلق والتوتر عند نظرة الناس اليهم بالإضافة إلى حدوث مشكلات مرضية وصحية تسببها الزيادة في الوزن في منطقة البطن خاصة ، وخاصةً الفتيات اللواتي يطمحن بجسم ممشوق وخصر جميل .

أسباب السمنة في منطقة البطن :

• بسبب الغدة الدرقية : حيث إنّ النقص في هرمونات الغدّ ة الدرقية تتسبب في السمنة ، فالغدة الدرقية تعتبر المسؤولة عن التمثيل الغذائي ونقص هرمونها يتسبّب في تجمّع الماء والأملاح داخل الجسم وخاصة في البطن وتؤدي إلى نقص في عمليات الأيض .
• الحمل والولادة بشكل متكرر بدون المباعدة بين الأحمال : وخاصة في الولادات القيصريّة ، فالحمل والولادة يسبب ترهل وبروز في البطن .
• الأمراض التي تصيب الكبد  : حيث أن الفشل الكبدي يؤدي إلى تجمع السوائل مما يؤدي إلى بروز البطن .
• عدم الاكتفاء من النوم : ذلك يتتسبب في السمنة .
• حدوث خلل في المبيض : مما يتسبب إلى تجمع السوائلفي منطقة البطن ، بالاضافة إلى تكيس المبايض تسبب السمنة في البطن.
• تناول بعض العقاقير لفترات طويلة ر  : كادوية مرض السكري والضغط وبالاضافة إلى أدوية الاكتئاب .
• إنقطاع الدورة الشهرية عند النساء : يسبب إحتباس في للسوائل وترسب في الدهون حول البطن .
• عدم ممارسه التمارين الرياضيه بشكل مستمر .

طرق تنحيف البطن :

• ممارسة الرياضة بإستمرار : حيث إنّ كثرة الحركه وممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي لمدة ساعه يومياً أو أقلها 3 مرات في الاسبوع بالاضافة إلى تمرين المعدة بمقدار عشر ة إلى خمسة عشر حركة يومياً كل ذلك يؤدي إلى تنحيف البطن بشكل سريع.
• الحد والابتعاد عن العادات الغذائيّة الخاطئه : كتناول الكثير من الحلويات وخاصة بعد الأكل بشكل مباشر ، بالاضافة إلى الحد من تناول الوجبات السريعة .
• شرب الماء بكثرة بمعدل 8 أكواب يومياً وخاصة قبل الأكل بوقت قليل مما يؤدي للشعور بالشبع وتقل كميّات الطعام ، وبالإضافة إلى أنّك عندما تشعر بالجوع قم بشرب الماء فقد يكون الجوع هو عطش .
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات وخاصةً فاكهة الاناناس وفاكهة التفاح والجزر والخضروات مثل الملفوف والبندورة والخيار .