كيف اتخلص من وزني الزائد

هل تعانين من اكتساب وزن زائد بشكل مستمر دون القدره على السيطره عليه ؟ الوزن الزائد: هي مشكله عالميه ، يعتقد البعض أن الوسيله المناسبه للتخلص من الوزن الزائد تكمن في عدم الدخول إلى المطبخ أو حتى فتح الثلاجه ، لكن كل هذا غير صحيح فالحل الأمثل هو خلق في بيتك مطبخاً صحياً مع ملئ الثلاجه بكل ماهو صحي ومفيد من أغذيه ومأكولات قليلة الدهون ، قبل البدء بحل هذه المشكله يجب أن نتعرف على الأسباب المؤديه لزيادة الوزن :

• الروتين اليومي : العمل لفترات طويله دون وجود فترات راحه تعمل على زيادة الضغط المؤدي إلى زيادة الوزن ، لأن هذه الضغوطات تدفع الشخص إلى تناول كميات طعام أكثر ، أيضاً عدم الحصول على قسط كاف من النوم هذا يقود إلى زيادة الوزن .
• الأدويه : تناول بعض أنواع الأدويه كحبوب منع الحمل وعلاجات القرحه والمنشطات وأدوية السكري ومضادات الإكتئاب لها آثار جانبيه كثيره على زيادة الوزن .
• التغيرات الهرمونيه : هي التغيرات التي تحدث في سن اليأس أو الحمل عند النساء تؤدي إلى زيادة الوزن ، إضافه على ذلك التقدم بالعمر يقلل من عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم وبالتالي زيادة الوزن .
• الإصابه بالأمراض : هناك بعض الأمراض التي تسبب زيادة الوزن مثل: مشاكل الغده الدرقية ، أمراض الكلى ومشاكل القلب ، صعوبه التنفس أثناء النوم ، اختلال في وظائف الكبد ، أكياس المبيض وغيرها .
• احتباس الماء : نتيجة تناول كميات كبيره من الملح يؤدي إلى احتباس الماء .

العلاجات المنزليه للتخلص من الوزن الزائد

مع ازياد مشاكل السمنه والوزن ، فقد حان الوقت لوقاية أنفسنا منه واستخدام علاجات منزلية طبيعية حتى نتخلص من الكيلوغرامات الزائدة وذلك باتباع الآتي :

• الشاي الأخضر : يعمل على حرق الدهون ويزيد من عملية التمثيل الغذائي .
• القرفه : تعمل على حرق الدهون وخصوصاً في منطقة البطن .
• خل التفاح : يعمل على حرق السعرات ويتم ذلك بمزج 2 معلقه من الخل بكوب ماء بعد كل وجبة .
• الأطعمه المشويه : تحتوي على كميات دهون أقل مقارنه بالأطعمة المقلية وتساعد أيضاً على إنقاص الوزن .
• ميزان الحصص : يساعد على معرفة مقدار الحصة اللازمة لكل وجبة وعدم الزيادة .
• استخدام الأواني المناسبة : مثل الأواني التي لايلتصق بها الطعام وتقلل من إضافة الدهون في الطهي .
• زيت الزيتون :لإحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة والتي بدورها تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الردئ في الجسم .

إن زيادة الوزن قد تعكس بنتائج سلبية على صحة الجسم ، وقد تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة مثل : السكتة الدماغية ارتفاع ضغط الدم وأمراض السكري ، حدوث سرطانات وغيرها من الأمراض الضاره ، بذلك ينبغي التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم أكثر صحة ورشاقة .