محتويات
- ١ ضغط الدم
- ١.١ أسباب ارتفاع ضغط الدم
- ١.٢ أعراض الضغط المرتفع
- ١.٣ مضاعفات ضغط الدم المرتفع
- ١.٤ علاج ضغط الدم المرتفع عشبياً
- ١.٥ نصائح علاج ضغط الدم المرتفع
يعرف ضغط الدم بأنه قوة تدفق الدم خلال الأوعية الدموية، حيث يبلغ معدله الطبيعي 120/80 إلا أنه قد ينخفض أو يرتفع نتيجة عدة أسباب، الأمر الذي يؤثر على وظائف الجسم الطبيعية، ولا بد من الإشارة إلى أنّ هناك العديد من الأشخاص الذين يجهلون علامات انخفاض ضغط الدم وارتفاعه، مما يؤثّر على كيفية التعامل معه، وبالتالي يؤدي إلى تفاقم الوضع الصحيّ، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على كيف أعرف الضغط المرتفع.
أسباب ارتفاع ضغط الدم- السمنة، وزيادة الوزن عن المعدل الطبيعي.
- إهمال ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالأملاح، والدهون.
- الإكثار من تناول المشروبات الكحولية.
- الشعور المستمر بالتوتر والقلق.
- التقدّم في السن.
- عوامل وراثية.
- الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
- الإصابة بأمراض الغدد الصماء، مثل الغدة الكظرية، والدرقية.
- اتباع بعض العادات غير الصحية، مثل التدخين.
- الحمل، حيث تعاني الحامل خلال الأشهر الأولى من حملها من ارتفاع ضغط الدم، إلا أنّه يعود إلى معدله الطبيعي بعد الولادة.
- تناول حبوب منع الحمل.
- الشعور بالصداع الشديد.
- الشعور بالإرهاق، وضعف القدرة على التركيز.
- ملاحظة مشاكل في النظر.
- الشعور بألم في الصدر.
- ضعف القدرة على التنفس.
- اضطراب في نبضات القلب.
- تغيّر لون البول، وظهور دم فيه.
- حدوث أزمات قلبية، تلف في عضلة القلب.
- حدوث نزيف في المخ.
- ضعف في قدرة المريض الإدراكية.
- الإصابة بالخرف.
- ضعف في قدرة الكلى على القيام بعملها.
- حدوث خلل في الأوعية الدموية المغذية للأطراف، الأمر الذي يفقد الشخص القدرة في السيطرة عليها.
- الريحان: إضافة أوراق الريحان إلى الوجبات الغذائية كالسلطات والشوربات.
- الثوم: إضافة الثوم إلى الطعام، إذ إنّه يوسّع الأوعية الدموية التي يتم ضخ الدم خلالها، ممّا يخفّف الضغط الواقع عليها.
- القراص اليابس أو الطازج: غلي خمسين غراماً من أوراق القراص الطازجة في لتر من الماء على درجة حرارة منخفضة، ثمّ تركه منقوعاً لمدّة عشرين دقيقة، ثمّ تصفيته، وشرب أكثر من كوب خلال اليوم.
- بقلة الملك: غلي أربع ملاعق صغيرة من البقلة في نصف لتر من الماء، ثمّ تصفيتها، وشرب نصف كوب منها أكثر من مرة قبل الأكل.
- مستحلب زهور الزيزفون: نقع أربع ملاعق صغيرة من مستحلب زهور الزيزفون في نصف لتر من الماء المغليّ، ثمّ تصفيته، وشرب كوبين منه كلّ يوم.
- الخردل: أخذ حبتين من الخردل المطحون، أو أربع حبات قبل تناول الطعام.
- تقليل الوزن الزائد، والوصول إلى المعدل الطبيعي المناسب للعمر والطول.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، أي بما يعادل نصف ساعة على الأقل كل يوم، خاصةً رياضة المشي.
- الابتعاد عن تناول الكحول، والتدخين، والمشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي.
- محاولة الاسترخاء، والابتعاد عن مسببات القلق، والتوتر.
- استشارة الطبيب، وتناول الأدوية المناسبة لعلاج المشكلة، والالتزام بها.
- الالتزام بتناول الأغذية الصحية، والغنية بالعناصر اللازمة لسلامة الجسم، مثل: الجزر، والبطاطا، والموز، والكيوي، والابتعاد عن تناول الأغذية المشبعة بالدهون، والأملاح كالوجبات السريعة.
المقالات المتعلقة بكيف أعرف الضغط المرتفع