كيف أشجع طفلي على الأكل

ربَّما تعاني كثيرٌ من الأمَّهات من مشكلة تتعلق بأطفالهنّ وهي عدم رغبة الطِّفل بتناول الطّعام أو تناوله بكميّاتٍ قليلة ، قد يختلف الأمر نسبيّاً من طفلٍ لآخر ، قد يعود الأمر لبعض العادات السّلوكيّة الخاطئة لدى الطّفل كتعلُّقه بالحليب دون سواه وعدم تنظيم وجبات الحليب من قبل الأمّ ، أو تقديم بعض من الحلوى أو رقائق الشّيبس التي تُعوِّد الطّفل بالعزوف عن الطّعام وبالتَّعوُّد على نمطٍ غذائيّ غير صحّيّ ، وإليكِ عزيزتي الأمّ بعض من النّصائح التي تُشجِّع طفلكِ على الطّعام .

• بدايةً عليكِ معرفة أنَّ الطفل لا يحتاج لوجبة شخصٍ بالغ كما يعتقد الكثير ، فإنَّه لا يحتاج لسعرات حراريّة كما نحتاجها نحن ، فربع وجبة تكفيه وتشبعه تماماً إلا إذا طلب المزيد بنفسه .
• حدِّدي لطفلكِ وجبات الحليب حسب عمره ويُفضَّل بعد عمر السّنتين أنّ تبدأي بتعويده بشرب كوب صباحاً وكوب قبل النّوم ، وأنّ تقدِّمي له البدائل كالعصائر الطّبيعيّة خلال النّهار إذا كان متعلِّقاً بشرب الحليب ، كما يمكنكِ إستبداله تدريجيّاً بحليب الفواكه حتّى يتعوَّد تلقائيّاً .
• لا تقدِّمي لطفلكِ كوب الحليب صباحاً إلا بعد أنّ يتناول وجبة الإفطار فكوب الحليب كفيلٌ بإشباعه وسدِّ شهيَّته .
• نوّعي لطفلكِ في وجبات الإفطار فالطّفل يحب الألوان والبهجة والفرح ، يمكنكِ تقديم البيض الأوملت له مع إضافة بعض من الرّسومات على الطّبق بواسطة الكاتشاب أو بعض قطع الطّماطم ، إتركي لخيالكِ العنان .
• إذا كان طفلكِ لا يحب تناول الخضار يمكنكِ إستخدام بعض من الحيل البسيطة ، كإعداد حساء الخضار المنوَّعة وهرسها بواسطة البلندر حتّى تصبح ناعمةً وتقديمها له مع بعض من شرائح التّوست فالأطفال عادةً يحبُّون التّغميس .
• يمكنكِ إعداد بعض أنواع الكيك بالموز أو الجّزر أو القرع العسليّ أو اللّيمون فسيرغبها طفلكِ حتماً .
• يمكنكِ تقديم الفواكه له بطريقةٍ جميلةٍ بتقطيعها لقطعٍ صغيرةٍ مع زيادة الألوان وتقديمها مع قليلٍ من كريما الدريم ويب والشّوكولا السّائلة .
• يمكنك إعداد الجّلو بالفواكه ويتم بتقطيع الفواكه ووضعها في صحون وإضافة الجلي وتركه ليبرد وتقديمه .
• يمكنكِ إعداد بعض أنواع الخبز الذي يحتوي على الينسون أو الشّومر والقرفة وبعض من زيت الزّيتون ، وبعض الكركم ، كما يمكنكِ إضافة بعض من أوراق الزّعتر الأخضر فالأطفال عامةً يرغبون بتناول أنواع الخبز .
• إذا كان طفلكِ صغير وعمره ما بين العامين لا تحرميه من أيِّ شيء يطلبه ولا تخافين من زيادة وزنه فالطّفل يحتاج لدهونٍ تساعده في النّموّ بخلاف الأشخاص البالغين .
• لا تجبري طفلكِ على الطّعام أبداً فإذا رفضه فسيطلبه حتماً عندما يشعر بالجّوع ، وأتركي له حريّة التّعبير عن رغباته وآراءه .
• تقديم الطّعام لطفلكِ في جوٍّ مرح يشجّعه على تناول الطّعام ، فتناول وجبة الإفطار في الحديقة سيزيد من شهيّته وسيتشجّع على تناول المزيد من الطّعام .
• الجوِّ الأسريّ واجتماع أفراد العائلة على سفرة الطّعام سيُشجِّع الطّفل على تناول الطّعام بكل حبٍّ وسرور .