يعاني الكثير من النحافة التي تؤثر على الصحة بشكل عام سلباً و يحتاجون حلاً لهذا الموضوع و قد يكون هناك مناسبة معينة يرغب الشخص بزيادة وزنه بسرعة قبلها ، لذا نناقش في موضوع بحثنا ما هي الأسباب التي تؤدي إلى النحافة لتفاديها و تجنبها و ذكر طرق للتسمين .
الأسباب التي تؤدي إلى النحافة التعب و الإجهاد المستمر و ممارسة الرياضة بشكل خاطئ . عدم تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي . تناول أنواع من الأدوية التي تسبب الإستقلاب . العوامل النفسية و الصحية و الوراثية . تقدم السن الذي يسبب في كثير من الأحيان النحافة . التدخين . الإكتئاب الذي يسبب فقدان الشهية و بالتالي فقدان الوزن . الضغط العقلي و النفسي كالإمتحانات حيث أنه يصاب الكثير من الأشخاص بالنحافة نتيجة ذلك .و يجب معرفة الأسباب المؤدية إلى النحافة هل هي أسباب طبيعية أم أسباب غير طبيعية مثل الأمراض لمعرفة العلاج المناسب في جميع الحالات و زيارة الطبيب إن إستدعت الحاجة إلى ذلك .
كيفية زيادة الوزن في أسبوع تناول سعرات حرارية أكثر من الإحتياجات اليومية لأن الجسم يحرق كمية معينة من السعرات الحرارية يومياً و من خلال تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية يتم زيادة الوزن لأن هذه السعرات تكون قد خزنت في الجسم . الإكثار من تناول المكسرات لأنها غنية بالمواد الضرورية التي يحتاجها الجسم . تناول الشوربات الغنية بالكريما و إدخال الكريما إلى أنواع متعددة من الطعام لأنها تحتوي على دهون تساعد في تسمين الجسم . تناول المكملات الغذائية و الفيتامينات و الأدوية التي تعمل على فتح الشهية لكن بإستشارة الطبيب المختص . الإكثار من تناول اللحوم بأنواعها و الأسماك فهي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون . إضافة الدهون كالزبدة و السمنة و الزيوت بأنواعها كزيت الزيتون و زيت بذرة الكتان إلى المأكولات التي نتناولها بشكل يومي . زيادة عدد الوجبات التي تأكلها يومياً بمعدل وجبتين . إضافة التوابل و البهارات إلى الطعام فمن خلال رائحتها الزكية تعمل على فتح الشهية و أكل كميات أكبر . تناول الطعام بشكل سريع لأنّه عند تناول الطعام ببطئ يرسل المخ إشارات للإحساس بالشبع .
