محتويات
- ١ الرجيم
- ٢ كيف أستمر في الرجيم
- ٢.١ صوّر نفسك
- ٢.٢ أخبر الآخرين بأنك تتبع حمية غذائية
- ٢.٣ احسب السعرات الحرارية
- ٢.٤ فكر في الأمور الجيّدة من كون جسمك مثالياً
- ٢.٥ احتفل بالانتصارات الصغيرة
- ٢.٦ اتبع نظام حياة صحي
- ٢.٧ صادق الرياضيين
- ٢.٨ لا تجعل الأكل من الأوقات السعيدة والمفضلة لديك
- ٢.٩ تجنب الغضب والحزن
- ٢.١٠ نمّ قوة السيطرة على نفسك والثبات عند المغريات
تتطلّب مشكلة السمنة الكثير من الوقت، والقوّة، والطاقة للتخلّص منها، لأنّها من المشاكل الناتجة عن العادات السيئة، مثل تناول الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، وقلّة الحركة، لذلك يسعى العديد منهم للمحافظة على الرجيم بهدف الحصول على الجسم المثاليّ، إلا أنّهم قد يشعرون بالملل منه، لهذا سنعرفكم في هذا المقال على كيفيّة الاستمرار في الرجيم.
كيف أستمر في الرجيم صوّر نفسكخذ صورة لنفسك من مختلف الجوانب، ومن الأمام، واحتفظ بها، وقارنها بنفسك سابقاً، وبالصورة التي ستصل إليها، الأمر الذي يزيد من الدافع والإصرار لديك.
أخبر الآخرين بأنك تتبع حمية غذائيةأخبر من حولك ابتداءً من عائلتك، وأقاربك، وأصدقائك أنّك تتبع رجيماً معيناً، الأمر الذي سيساعدك كثيراً في الاستمرار؛ لأنّك ستجبر نفسك على ذلك بهدف التحدّي، وتجنّب الخيبة، وإظهار النتيجة لهم.
احسب السعرات الحراريةاعرف السعرات الحراية التي تتناولها يومياً، واستمرّ بتسجيلها، للتحكّم بالكمية المتناولة، ولتحفيزك على تناول وجبات أقلّ في اليوم.
فكر في الأمور الجيّدة من كون جسمك مثالياً فكر بالأمور التي ستزيد من سعادتك عند وصولك للجسم المثالي والذي تسعى له، مثل المظهر الجميل، وزيادة القدرة على ارتداء العديد من الأزياء المميّزة، بالإضافة لتكوين العلاقات، وزيادة الثقة بالنفس، وزيادة سعادة من حولك بك، نظراً لوصولك لغايتك. احتفل بالانتصارات الصغيرةكبّر حجم الإنجاز الذي تحقّقه، ففي حال خسرت خمسة كيلوغرامات، كن سعيداً، وفخوراً بنفسك، الأمر الذي سيساعدك على الاستمرار، بسبب تذوّقك لطعم النجاح، والقرب من الغاية.
اتبع نظام حياة صحيفكر في أنك تتبع نظاماً صحياً لا رجيماً، الأمر الذي سيحفزك؛ لأنّك تسعى لبناء حياة صحية خالية من مشاكل السمنة، والأمور المترتبة عليها.
صادق الرياضيينصادق الأشخاص الذي يذهبون للنوادي الرياضية، والذين يمارسون التمارين الرياضية بشكلٍ يوميّ، الأمر الذي سيحفزك على ممارسة الرياضة، وسيزيد مواظبتك عليها.
لا تجعل الأكل من الأوقات السعيدة والمفضلة لديكتجنّب الاستمتاع بالأكل، واجعل الوقت السعيد عند اتباع الرجيم المناسب لك، الأمر الذي سيحفزك، ويجعلك سعيداً بنظامك الغذائي، خاصةً عند تناوله بالكمية والوقت المناسب.
تجنب الغضب والحزنتجنب الغضب؛ لأنّه يعكّر مزاجك، ويزيد من غضبك، الأمر الذي سيدفعك للبحث عن الأكل للتخفيف من حدّة التوتر، والغضب.
نمّ قوة السيطرة على نفسك والثبات عند المغرياتقاوم كافة ما تراه من دعايات في الشارع والتلفاز عن الأكل، وقوِّ نفسك لمواجهة مغريات الأقارب والأصدقاء التي تشجعك على ترك الرجيم، والتمارين.
المقالات المتعلقة بكيف أستمر في الرجيم