أفضل فواكه للرجيم

الفواكه

تحتوي الفواكه على القليل من السعرات الحراريّة وهي غنيّة بالألياف والعناصر الغذائيّة المهمّة لبناء وصحة الجسم، لذلك فهي تعتبر من أفضل الأغذية المناسبة لتخسيس الوزن دون رجيمٍ قاسٍ ودون التسبب بأذىً للجسم ولصحته، كما أنه يمكن الاعتماد على الفواكه لفترةٍ معينة لتخسيس الوزن، حيث تساعد على الشعور بالشبع وعدم اكتساب الدهون أيضاً.

أفضل فواكه للرجيم

• الفراولة: وهي من الفواكه لذيذة الطعم التي تساعد على فقدان الوزن، حيث تساعد على إفراز هرموني اللّبتين والأديبونكتين، اللذين يساعدان في تنشيط عمليّة الأيض في الجسم ويعملان على حرق الدهون.
• الكمّثرى: وهي من أكثر أنواع الفواكه الّتي تمد الجسم بكميّةٍ كبيرةٍ من الألياف الّتي تساعد على الشعور بالشبع لفترةٍ طويلةٍ بعد تناولها، وبالتّالي فهي تقلل الشعور بالجوع وتقلّل كمية الطعام التي يتم تناولها فتساعد على تخسيس الوزن.
• الجريب فروت: هي من الفواكه الّتي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية إلى جانب احتوائها على كميّةٍ عاليةٍ من الألياف، وهذا جعلها مناسبة جداً لاعتمادها في حميات تخسيس الوزن، وينصح الذين يرغبون بتخسيس أوزانهم بتناول نصف حبة جريب فروت قبل وجبة الطعام لأنّ ذلك يساعد على زيادة التمثيل الغذائيّ.
• التوت: هو من الفواكه الّتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف والبكتين وهما عنصران طبيعيّان لهما دورٌ فعّالٌ في حرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالتّالي التخلّص من الوزن الزائد.
• الخوخ: هو فاكهة قليلة السعرات الحرارية إلى جانب احتوائه على البوتاسيوم والفيتامينات التي تزيد معدل التمثيل الغذائي، كما أنها تساعد الجسم على التخلص من السموم التي يحتوي عليها، وبالتّالي فهي مناسبة جداً لتخسيس الوزن.
• التفاح: التفاح غنيّ جداً بالألياف الطبيعيّة والبوتاسيوم ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية، كما أنّه يحتوي على إنزيمٍ طبيعي يعمل على حرق الدهون بالجسم، وينصح الأطباء بتناول تفاحة يوميّاً على الرّيق.
• الرمّان: يحتوي الرمّان على مادة البولي فينول المضادة للأكسدة والّتي تساعد على سد الشهيّة وتقليل الرغبة بالأكل، كما تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
• البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين ج والفولات والثيامين الّتي تزيد التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنّه غني جداً بالألياف التي تزيد الشعور بالشبع، ويحتوي البرتقال على نسبةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية.
• البطيخ: يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من المياه والّتي تبقى في المعدة وتزيد الشعور بالشبع، كما أنّ تناول البطيخ يغني عن تناول مياه الشرب.
• الكيوي: يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأليافٍ، كما أنه يمكن تناوله للتحلية بدلاً من تناول الحلو الذي يحوي سعراتٍ حراريةٍ عاليةٍ.