الولادة الطبيعية
هناك كثير من النساء الحوامل اللواتي يُصبّنَ بالخوف من الولادة الطبيعية لما يصاحبها من الآلام، وبالتحديد إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي ستنجب فيها المرأة، وبمّا أن هذا الخوف يعتبر مشكلة شائعة ما بين النساء لذلك لا بد من وجود نصائح أو حتى حلول للتخفيف من هذا الخوف، ومن هذه النصائح ما يلي:
- الابتعاد عن الأوهام التي تسبب لكِ تشنجات تُعسر من عملية الولادة؛ لأنّ عملية الخوف تسبب انقباضات في المعدة والأمعاء وما يترتب على ذلك من تشنجات.
- عليكِ بالاطلاع على نصائح وتعليمات تكون مكتوبة في كُتيبات صغيرة خاصة بالمرأة الحامل لتلتزمي بها قدر الإمكان، كأن تبتعدي عن كل ما يسبب لكِ التوتر كقراءة مواضيع عن الآم الولادة ومدى صعوبتها، إضافةً إلى تناول الغذاء السليم وأخذ قسط مريح من النوم.
حتى تستعدي للولادة بحيث تمر عليكِ بشكل سهل نوعاً ما، سنوجه لكِ بعض من النصائح التي يُوصي بها الأطباء حول العالم، ومنها:
- يجب عليكِ ممارسة الرياضة بشكل يومي، ويوجد كثير من أنواع الرياضة الخاصة بالمرأة الحامل، بحيث لا تحتاج إلى مجهود كبير وبنفس الوقت يكون لها فوائد.
- يجب أن تحافظي على أعصابكِ هادئة ومسترخية طوال فترة الحمل؛ لأنّ راحة الأعصاب واحدة من أهم الأسباب التي تجعل الولادة سهلة.
- حافظي على نشاطكِ، فالمشي مثلاً يُحفّز عملية الولادة.
- يُنصح بشرب كوب من شاي ورق التوت يومياً لمّا له من فوائد فهو يجعل انقباضات وانبساطات الرحم بشكل أكبر وفاعليّ أكثر.
- الحفاظ على حياتك الجنسية خلال فترة حملكِ مفيدة فحسب دراسات عديدة، فإنّ الحيوانات المنوية تحتوي على هرمون بروستاغلادين وهو مسؤول عن تحفيز المخاض.
- حافظي على استقامة جسمكِ مع حركة الجاذبية الأرضية؛ لأنّ ذلك يساعد في تثبيت رأس طفلكِ للأسفل.
- كذلك يُنصح بالحفاظ على تغطيس جسمكِ بماء دافئ؛ لأنّه يساعد في إفراز الهرمونات عدا عن الشعور بالاسترخاء والراحة العصبية.
- حافظي على تواجدكِ مع من يقدم لكِ الرعاية الصحية والنفسية سواء كان زوجكِ أو أهلكِ.
- حافظي على تدليك حلمات ثدييكِ؛ لأنّ ذلك يساعد في إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد في تعجيل المخاض وتسهيله.
- حافظي على تناول الأعشاب التي تساعد تحديداً على توسيع عنق الرحم وكذلك في الانقباضات والانبساطات.
المقالات المتعلقة بكيف أستعد للولادة الطبيعية