كيف أخفف الصداع

الصداع من آلام الرأس الشائعة بين الناس والناتجة عن بعض الاضطرابات في الجسم، وللصداع أكثر من نوع بالإضافة إلى العديد من الأسباب، وفي الغالب يكون الصداع غير خطير، ولكن قد يحمل في طياته بعض الآثار الجانبية مثل القيء، والغثيان، والآلام الشديدة، وقد يكون الصداع مؤشر على مرض ما، ولكن يمكن علاجه في بطرق بسيطة وسهلة.

• صداع التوتري أو الضاغط: ويكون ناتجاً عن الظروف التي يمر بها الفرد، ويصيب هذا الصداع النساء بنسبة أكثر من الرجال.
• الصداع النصفي: ينتشر بشكل كبير بين النساء، ويسبقه عدد من الأعراض، منها: الدوار، والقيء، وتنميل في الأيدي والساقين.
• الصداع العنقودي: سمي بهذا الاسم لأنّه يصيب الشخص لفترة ثم يختفي ثم يعود مرة أخرى، ويصاحبه عدد من الأعراض، منها: سيلان الأنف، وألم شديد في العينين.

• الماء، قد يكون سبب الصداع نقصان في كمية الماء من الجسم، فيكون العلاج عن طريق الماء، فالإنسان البالغ يجب عليه تناول ما يقارب اللترين بشكل يومي، وعند بدء شرب الماء يبدأ الصداع بالاختفاء بشكل تدريجي.
• إذا كان الصداع ناتجاً عن الجيوب الأنفية أو الإجهاد، يجب وضع كمادات من الماء البارد، أو أكياس من الثلج على الجبهة؛ لأنّها تعمل على تقليص الأوعية الدموية، وتنشط الحركة الدموية وبالتالي يخفّ الصداع بشكل تدريجي.
• الاسترخاء، يساعد على التخلص من الصداع، ومن طرق الاسترخاء الصلاة، التأمل، أخذ نفس عميق، أو ممارسة تمارين اليوغا، وكذلك يساعد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة على الاسترخاء.
• الماء الساخن: يمكن استخدام الماء الساخن في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي التخلص من الصداع، ويمكن استخدام الماء الساخن بعدة طرق منها: وضع كمادات ساخنة أسفل الرقبة، أو الحمام بالماء الساخن، وكذلك يمكن وضع اليدين أو القدمين في الماء الساخن لمدة ربع ساعة تقريباً.
• الليمون الحامض، شرب كأس من الماء الدافي مع الليمون يقلل من ألم الصداع، ويمكن صنع عجينة من قشر الييمون ووضعها على الجبه للتخلص من الصداع.
• اليانسون، من خلال شرب كبسولات اليانسون أو شرب كأس من الشاي مع اليانسون.
• تناول قطعة من التفاح في الصباح، يساعد على التخلص من الصداع المتواصل.
• تناول كمية من اللوز تقدر بحفنة، تساعد على تخفيف الصداع في أقل من ربع ساعة.
• الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مواد تساعد في استرخاء الأوعية الدموية، وكذلك تنشيط الدورة الدموية في المخ، وبالتالي يخفّ الصداع، كما أنّ الزنجبيل يحتوي على مضادات للالتهابات وبالتالي يخف الصداع.
• النعناع: النعناع من الأعشاب المهدئة للأعصاب.