كيف أتخلص من غثيان الحمل

تشعر نسبة كبيرة من السناء الحوامل بالغثيان وتعاني من القيء خلال فترة الصباح وبالأشهر الثلاث الأولى، وهذا من العلامات الواضحة على التغيير في مستوى الهرمونات في الجسم، وبعض منهن يعانين من هذه المتاعب في أوقات مختلفة من اليوم وليس بالضرورة أن تكون في الفترة الصباحيّة، أمّا القيء فهو ملازم لبعض النساء خلال الأربعة أشهر الأولى من الحمل بسبب الحموضة الزائدة في المعدة، أو ما يُعرف بفترة الوحام، فلا داعي للقلق من هذه المتاعب فهي عبارة عن نموّ ونضج الجنين وإن كنت من المحظوظات الحوامل فلن تعاني هذه المتاعب.

• من الصعب التخلص بشكل نهائي من الغثيان في فترة الحمل، وذلك لأنّ المسؤول عن هذه الأعراض هي الهرمونات المتعلقة بالحمل مثل الأيستروجين والثايروكسين والسيطرة على هذه الهرمونات من الهبوط والصعود بشكل نهائي مستحيل، لذا نقدم بعض النصائح التي تُخفّف من هذه الأعراض.
• التخفيف من تناول المواد الدهنية الدسمة والتي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة التي تزيد من شدة الغثيان.
• الابتعاد عن الأطعمة التي لا ترغبين في تناولها، واستبدالها بأطعمة أخرى.
• تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار، وعدم تناول وجبات كبيرة بالوجبة الواحدة.
• الإكثار من تناول المشروبات الباردة مثل الليمون المثلج، والفراولة، والتفاح، والجزر.
• تناول الأطباق المحتوية على الخضار الطازج، مثل السلطات، ويمكن إضافة شرائح الجبنة للسلطة.
• تناول الفاكهة بشكل مستمر، ومن أفضل أنواع الفاكهة التي تُخفّف من الغثيان هي الموز، والمانجا، والإيجاص.
• تناول البسكويت المملّح قبل النهوض من السرير، والانتظار مدّة قبل القيام بالأعمال.
• المحافظة على الجسم في حالة الاسترخاء والراحة أكبر وقت ممكن.
• الابتعاد عن الإرهاق والتوتر، ويُفضّل أخذ إيجازة من العمل للتمتع بأوقات مريحة وهادئة بعيداً عن الضغوطات اليومية.

توجد بعض من الأعشاب الطبيعية التي تُخفف من أعراض الغثيان، ولكنها تسبّب بعض المتاعب الأخرى للجسم ومنها:

• الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على قيمة غذائية عالية، ويحتوي على أحماض تُعادل الوسط الحمضي في المعدة، ولكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة منه على معدة فارغة، فهو يمكن أن يُسبّب بعض التقلّصات إذا تمّ تناوله بكميات أكثر من اللازم أو بنسبة تركيز عالية، ويمكن تحضير كأس من الحليب وإضافة مقدار ربع ملعقة من الزنجبيل مع ملعقة من العسل إليه، وتتناوليه كلّ صباح.
• النعناع: من الأعشاب التي تخفّف من الغثيان بشكل كبير، ولكن لا يُنصح بتناوله إذا كنت تعانين من عدم اتزان بضغط الدم، حيث إنّه يتحكّم بشكل كبير في هبوط الضغط، ويُفضّل تناوله على شكل منقوع بالماء المغليّ كلّ صباح.
• عصير التفاح: من المشروبات الباردة التي تُخفّف الغثيان بشكل واضح ولا يسبّب أيّ من الأعراض الجانبيّة على الأم الحامل، وإنّما يُعطي الأم الكثير من الراحة والانتعاش.
• شرائح البطيخ: يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تساعد في عملية الهضم السريع والسليم.