كيفية التخلص من دهون البطن في أسبوع

يعاني بعض الأفراد من تراكم الدهون في الجسم، ولا سيما عند البطن، مما يُسبب الإحراج والخجل للشخص، وتوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون مثل: تناول الأطعمة السريعة، وتناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية، وقلّة ممارسة التمارين الرياضية، وتناول السكريات بكثرة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفيّة التخلص من دهون البطن في أسبوع دون الحاجة إلى عمليات شفط الدهون، أو المرهمات الموجودة في الصيدليات؛ لأنّها قد تؤدي إلى الأضرار الجانبية في بعض الأحيان.

• الكراوية: خلط ثلاث ملاعق كبيرة من الكراوية، مع كأس من الماء في وعاء، ثمّ ترك الخليط جانباً لمدة ساعتين على الأقل، وتصفية الخليط، وشربه مرتين يومياً.
• الليمون والزنجبيل: خلط ملعقة كبيرة من الليمون المعصور، وملعقتين كبيرتين من كلّ من: إكليل الجبل المطحون، والزنجبيل المبشور في كأسين من الماء، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات يومياً بعد تناول الوجبات الثلاث بساعة على الأقل.
• خلطة الأعشاب وخل التفاح: وضع ملعقتين كبيرتين مطحونتين من كلّ من: القرفة، والشاي الأخضر، والميرمية، والزعتر، والروزماري، وقشر الرمان، والكمون، وبذور الكتان، والزنجبيل في وعاء، ثمّ إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح وخلط المكوّنات حتى تتجانس، ثمّ تكوير الخليط على شكل أقراص صغيرة، ثمّ وضعها في الثلاجة، وتناول قرص صباحاً قبل تناول الطعام.
• الليمون والعسل: خلط أربع ملاعق كبيرة من الليمون المعصور، وملعقة كبيرة من كلّ من: العسل الطبيعي، والفلفل الأسود المطحون في كأس من الماء الدافئ، وخلط المكوّنات، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً قبل تناول الأطعمة.
• حبوب الشوفان: وضع ملعقتين كبيرتين من حبوب الشوفان في وعاء، ثمّ إضافة الحليب السائل الدافئ إليها وخلط المكوّنين، ثمّ تناول الخليط مرة صباحاً.
• خل التفاح: وضع ملعقة كبيرة من خل التفاح في كأس من الماء الدافئ وخلط المكوّنين، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات يومياً.
• النعناع: خلط ملعقة كبيرة من كلّ من: النعناع المفروم ناعماً، والعسل الطبيعي في كأس من الماء الدافئ، ثمّ شرب الخليط مرة يومياً.
• بذور الشمر والكزبرة: وضع نصف ملعقة صغيرة من بذور كلّ من: الكزبرة، والشمر، والكمون في كأس من الماء الفاتر وخلط المكوّنات، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً.
• عصير التين الشوكي: خلط ثلاث ملاعق كبيرة من كلّ من: بذور الكمون المطحونة، والكركم المطحون، والأملج المطحون، وملعقتين كبيرتين من عصير التين الشوكي الطازج، وملعقة صغيرة من العسل في كأس من الماء الفاتر، ثمّ شرب الخليط مرة على الريق.

• تناول الخضروات والفواكه بشكل يوميّ.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
• شرب الماء بانتظام.
• التقليل من تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون بكميات كبيرة.
• التقليل من تناول السكريات الصناعية.
• شرب العصائر الطبيعية، والابتعاد عن العصائر المحلاة.
• استبدال الدهون المُشبعة، بالدهون غير المُشبعة أثناء طهي الطعام.
• الابتعاد عن تناول المأكولات السريعة المختلفة.