محتويات
- ١ البطن
- ١.١ وصفات لتخسيس منطقة البطن
- ١.٢ تمارين رياضية لتخسيس منطقة البطن
- ١.٣ نصائح لتخسيس منطقة البطن
يعاني العديد من الأفراد من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن أو ما يُعرف بالكرش، والذي ينتج عن العديد من الأسباب، نذكر منها: قلة الحركة، والعادات الغذائية الخاطئة، وقلة تناول الماء، وخلل في هرمونات الجسم، والإصابة ببعض الأمراض، وللتخلص منه يلجأ العديد من الأفراد إلى اتباع أنظمة الرجيم سواء القاسية أو العادية، إلّا أنّ هذه الطريقة تحتاج وقتاً طويلاً للوصول إلى النتائج المرغوبة، ولذلك يبحث العديد منهم عن طرق بسيطة وسريعة للتخلص منه، ولذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة لتخسيس منطقة البطن، بالإضافة لذكر نصائح لتخسيسه.
وصفات لتخسيس منطقة البطن- الزنجبيل وقشر الرمان: نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل، والشاي الأخضر، وقشر الرمان، والنعناع الطازج مع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونتركه ليغلي، ثمّ نصفيه، ونتناوله مرة واحدة يومياً على الريق صباحاً.
- قشر الليمون: نضع قشور ليمونتين مع كوبين من الماء المغلي، ثمّ نضيف بضع قطرات من عصير الليمون الطازج، ونمزج المكونات معاً، ثم نتناول كوباً منه صباحاًعلى الريق، ونكرر هذه العملية يومياً مع الاحتفاظ بباقي المزيج في الثلاجة.
- الكمون والقرفة: نضع ملعقة كبيرة من الميرمية المجففة، والشاي الأخضر، وملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، والقرفة المدقوقة، والزنجبيل المدقوق، وقشر ارمان المدقوق، والكمون، وبذور الكتان في وعاء، ونخلط جيداً، ثم نضيف مقداراً من خل التفاخ إلى الخليط حتى نحصل على مزيج متماسك، ونشكل المزيج على هئية أقراص صغيرة الحجم بحجم حبة الدواء، ونحفظها في الثلاجة، وعند الاستخدام، نضع قرصاً في كوب من الماء الفاتر، ونتناوله، ونكرر هذه العملية بشكل يومي قبل تناول وجبة الفطور.
- الفلفل الأسود وعصير الليمون: نضع ثماني ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج، ونصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود، ونصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي في كوب من الماء الدافئ، ونمزج المكوّنات معاً بشكل جيد، ثمّ نتناول الخليط، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً.
- نستلقي على البطن، ثمّ نرفع اليدين والرجلين إلى الأعلى في وقتٍ واحد، ونكرر هذه الحركة عدة مرات يومياً.
- نضع اليدين خلف الرأس، ثمّ نرفع الرأس للأعلى قليلاً مع تحريك القدمين بالتناوب، وذلك من خلال ثني الركبتين ليصبحا فوق البطن، ونكرر هذا التمرين عدة مرات يومياً.
- تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
- الحد من تناول المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.
- شرب كميات كبير من الماء.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة.
- الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم ليلاً.
- البعد عن مسببات التوتر والقلق.
- تجنب تناول العشاء في وقتٍ متأخر ليلاً.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
المقالات المتعلقة بتخسيس منطقة البطن