كيفية التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية

البطن بعد الولادة القيصريّة

الرشاقة هي حلم كل فتاة أنيقة تبحث عن التميّز والجمال، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تفسد هذا الحلم، وهو ظهور الكرش لدى بعض النساء بعد الولادة القيصريّة، نتيجة لتراكم الدهون وتغيّر شكل البطن ورجوعه إلى وضعه الطبيعي قبل الحمل، قد تجد بعض النساء صعوبةً في العودة إلى الجسم الرشيق أو جسم ما قبل الولادة، لكن ليس هنالك شيء صعب إذا كانت هناك رغبة وإرادة قوية لذلك، فعند اتّباع نظام غذائيّ مناسب وممارسة الرياضة، سنتمكّن من فقدان ما تمّ اكتسابه من وزنٍ خلال فترة الحمل، وكذلك التخلّص من الكرش بعد الولادة، ولكن عليك أن تنتبهي سيدتي إلى أنّه من الأفضل عدم البدء برجيم تخسيس الوزن والكرش بعد الولادة مباشرةً، حيث إنّ الجسم يفقد البعض ممّا اكتسبه من الوزن الزائد بشكلٍ طبيعي بعد الولادة.

التخلّص من البطن بعد الولادة القيصريّة من أجل رشاقتك سيّدتي وإطلالتك المميّزة أقدّم لكِ سيدتي بعض الخطوات والنصائح المفيدة لك:

• الإكثار من شرب المياه لما لها من فوائد عديدة للرضاعة ولتحسين الدورة الدمويّة، وكذلك تعويض ما تمّ فقدانه من الجهد والعرق.
• تناول الكثير من الفواكه الطبيعية بدلاً من الوجبات الخفيفة أو عند الشعور بالجوع مثل التفاح والخرشوف؛ لأنّهما يعوضان فقد الدم والحديد، وكذلك الإكثار من تناول الخضروات الورقيّة مثل السبانخ.
• تناول الشوربات الخفيفة يوميّاً الخالية من الدهون أو الكريمة أو الجبن؛ لأنّها تؤدّي إلى الانتفاخ.
• حاولي النوم قدر استطاعتك أو كلّما سمحت لك الفرصة بذلك، وكلّما شعرت بالتعب والإجهاد خذي قسطاً من الراحة.
• حاولي أن تمارسي الرياضة بعد أسبوعين من الولادة، وليكن برنامجاً يبدأ أوّلاً بممارسة 10 دقائق رياضة، ثمّ بعد ذلك زيديها لتصبح 20 دقيقة في الشهر الثاني بعد الولادة، بعد ذلك زيديها لتصبح نصف ساعة.
• بعد مرور شهر على ولادتك القيصرية مارسي تمارين شدّ البطن، فهي التي تعيد إليك البطن المسطح الرشيق.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة والحلويات، ولكن إذا كانت لديك رغبةً لا تقاوم نحو ذلك فلتكن مرةً واحدةً أسبوعياً وبكميةٍ قليلةٍ.
• تناول الشاي والقهوة بمعدلٍ منتظمٍ وعدم الإكثار منهمها، ولتكن خالية من السكر وتناوليهما في فترة الصباح.
• تناول البروتينات المتنوعة خاصةً الحيوانية منها، ولكن بشكلٍ منتظم مثل السمك والدجاج.
• ابتعدي عن المعجنات الغنية بالدهون وتناولي بدلاً منها تلك الغنيّة بزيت الزيتون.

هكذا سيدتي بإمكانك أن تستعيدي رشاقتك وتتمعي بجمالك بخطواتٍ سهلةٍ ومريحةٍ.