فوائد رياضة ركوب الدراجة

يندرج ركوب الدراجات ضمن أكثر الرياضات صحيّة، كما أنّها تشتهر عند الكثيرُ من البلدان في العالم، وبخاصّة الأوربية منها، ويمكن الاستفادة من الفوائد الإيجابيّة لركوب الدراجات بيسر وسهولة، من خلال اختيار الدراجة المناسبة، وهنا في هذا المقال سوف نتحدّث عن ركوب الدراجة وفوائدها العظيمة علينا.

• تساعد على فقدان الوزن: حيث إنّ ركوب الدراجة لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة يوميّاً يساهم في حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل سريع وفعال، فبالتالي يتخلص من الدهون.
• تحافظ على لياقة الجهاز الدوري: حيث يضخ القلب الدم بشكل أسرع، وأكثر فعالية وكفاءة، وبمعدل ثابت، وهذا أمر مهم لتقليل معدّل الإصابة بأمراض الشرايين، ولتقوية الرئتان وعضلة القلب.
• تحمي من الإصابة بأمراض المفاصل ومشاكلها.
• تحافظ على الصحّة البدنيّة: حيث إنّ النشاط البدني يُساهم في الحفاظ على صحّة الجهاز المناعي، ويزيد من كفاءته وأدائه.
• تخلّص من الأمراض النفسيّة، وتحافظ على صحّة العقل واسترخائه؛ وذلك لأنّ ركوب الدراجة في الهواء الطلق يساعد على تزويد الجسم بما يحتاجه من الهواء النقي الذي يخفّف حدّة من القلق والتوتّر.
• تقوّي العضلات: يساهم ركوب الدراجة بشكل منتظم في تقوية عضلات الرجلين بشكل واضح، كما أنّ لها مفعول كبير لتقوية الساقيين، والكعبين، والأوراك.
• صديقة للبيئة: استخدام الدراجة في التنقل بدلاً من السيارة يقلّل تلوّث الهواء الناتح عن احتراق وقود السيارات والنفط.
• تُحسّن التنسيق والأداء والتوازن: تعتبر رياضة ركوب الدراجة من الأنشطة التي تحسن أداء الجسم كله، فتناسق أداء القدمين، واليدين والذراع، والعينين يجعل الجسم أكثر قوّة وتوازن.
• تعزّز طاقة الجسم: ففي حالة الشعور بالتعب والإرهاق، فإنّ قيادة الدراجة ستساعد على تحفيز أداء الجسم وطاقته.
• تحمي من الأمراض المزمنة كارتفاع الكولسترول، وتصلّب الشرايين وانسدادها، وضيق النفس.
• تنعش الصحة الجنسيّة: فالمواظبة على ركوب الدراجة يساهم في تحسين القدرة الجنسيّة لكلا الجنسين.
• تحافظ على شباب البشرة: حيث يتم ذلك من خلال مساعدتها في زيادة تدفق الدم في الجلد؛ لتوفير الأكسجين، فهذا بدوره يساهم بطرد السموم من أنسجة الجسم والعضلات، فبالتالي يجعل الجلد أكثر نعومة وحيوية، كذلك تزيد من لياقة الجسم وجماله، وتخلصه من الترهلات والتجاعيد.
• تقوي العلاقات الاجتماعيّة بين الناس، فحين يتسابق مجموعة من الأفراد فأنهم يتعارفون فيما بينهم، ويتشاركون أجمل اللحظات.
• تملأ أوقات الفراغ، وتعطي جوّاً من التسلية والمتعة.
• تزيد قوّة الاحتمال وتنمّي روح التحدي.