الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو أو الزبدية من الثمار التي يعود أصلها إلى دولة المكسيك وأمريكا اللاتينية، ويتميز بارتفاع شجيراته، حيث يبلغ طولها حوالي 15 متراً، ويتميز بلونه الأخضر الفاتح المائل إلى البني، وبشكله الشبيه بشكل الإجاص، وباحتوائه على الزيوت غير المُشبعة، بالإضافة إلى إمكانيّة إدخاله إلى السلطات والمأكولات المختلفة، وفي هذا المقال سنذكر فوائده للحامل، بالإضافة إلى فوائده العامة.
فوائد الأفوكادو للحامل- يقلل احتماليّة إصابة الجنين بالتشوهات الخَلقيّة.
- يساعد على زيادة نمو الجنين بفعاليّة؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يحدّ من الغثيان والقيء للحامل؛ نظراً لاحتوائه على فيتامين ب بكثرة.
- يقوي المناعة للحامل؛ لاحتوائه على فيتامين ب6.
- يُنشط عمليّة الأيض للحامل، كما يُحافظ على نشاطتها وحيويتها.
- يحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في جسم الحامل.
- يعالج أمراض القلب المختلفة.
- يحدّ من إمكانية الإصابة بمرض السكري.
- يُنمي خلايا دماغ الجنين بكفاءة، ويمكن تناول كأس من عصير الأفوكادو يومياً.
- يُمكن إدخال الأفوكادو إلى السلطات كبديل عن المايونيز، أو إدخاله إلى المأكولات المختلفة والمتنوعة، أو شُرب عصيره.
- يُفضل عدم الإفراط في تناوله؛ لأنّه يؤدي إلى الوزن الزائد.
- ينشط القلب ويحافظ على صحته؛ لاحتوائه على فيتامين ب6 الذي يحدّ من نسبة ارتفاع الحمض الأميني في الجسم، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على دهون غير مُشبعة، والتي تُقلل احتماليّة الإصابة بالجلطات القلبيّة.
- يضبط نسبة الكولسترول في الدم، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الأفوكادو يحتوي على مادة تُسمى بيتا سيتوستيرول، والتي تساعد على خفض نسبة الكولسترول السيئ في الجسم بنسبة 22%، كما يساعد أيضاً على خفض نسبة الدهون الثلاثيّة الضارة في الجسم.
- يحدّ من ارتفاع ضغط الدم؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم، كما يحتوي على عنصري الفلافونويدات والبوليفينول اللذين يحدّان من الالتهابات المختلفة.
- يحافظ على صحة العينين، وخصوصاً ضد مرض الضمور البقي؛ لاحتوائه على مادة الوتين الكاروتين.
- يضبط نسبة السكر في الدم، وبالتالي يُنصح بتناوله لمرضى السكري؛ لاحتوائه على الدهون غير المُشبعة، والتي تضبط الإنسولين في الجسم.
- يساعد على الشعور بالشبع؛ بسبب احتوائه على الألياف بكميات كبيرة.
- يحدّ من احتماليّة الإصابة بالسكتة القلبيّة؛ لاحتوائه على حمض الفوليك بكميات كبيرة.
- يحدّ من مرض السرطان، كما يقلل من انتشار الخلايا السرطانيّة في الجسم؛ بسبب احتوائه على حمض الفوليك.
- يقلل احتمالية إصابة الجسم بالفايروسات والأمراض المختلفة.
- يعالج الخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة على البشرة؛ لاحتوائه على عنصر الجلوتاثيون الذي يُبطئ ظهور علامات الشيخوخة.
- يُحسن صحة الجهاز العصبي.
- يحدّ من رائحة الفم المزعجة، ويمكن استخدامه بتناول ملعقة كبيرة من الأفوكادو المهروس يومياً.
- يُطهر الأمعاء والقولون من الجراثيم المختلفة.
- يساعد على امتصاص المواد الغذائيّة المختلفة في الجسم.
- يحافظ على صحة البشرة ونضارتها، كما يساهم في تغذيتها.
- يحدّ من تهيج واحمرار الجلد والبشرة.
- يساعد على زيادة الوزن بفعاليّة، فيُمكن تناوله للأشخاص الذين يعانون من النحافة المُفرطة؛ إذ إنّ كلّ 100غرام منه يحتوي على 200 سعرة حراريّة.
المقالات المتعلقة بفوائد الأفوكادو للحامل