محتويات
- ١ هرمون الإستروجين
- ٢ أعراض انخفاض الإستروجين
- ٣ علاج انخفاض هرمون الإستروجين
- ٣.١ العلاج بالأعشاب
- ٣.٢ العلاج بتعديل نظام الغذاء
- ٣.٣ العلاج بتعديل العادات اليومية
هرمون الإستروجين هو أحد الهرمونات الستيرويدية، ويتمّ إفرازه من الغدة الكظرية عند كلا الجنسين، ومن المبيضين عند الإناث، وهو الهرمون الأنثوي الأول، فهو الهرمون المسؤول عن الجنس وصفات الأنثى، مثل كبر حجم الثديين، واتساع الحوض، وتراكم الدهون في الجسم، ونعومة الجلد، وسلاسة الشعر على الجسم، والدافع الجنسي عند النساء، كما يقوم بمهام جسمية عامّة، مثل: ترسيب الكالسيوم في العظام والأسنان، والمحافظة على حرارة الجسم، وبالتالي فإنّ نقصه يتسبب بالعديد من المشاكل للنساء، ولا يكفي الحفاظ على مستوى معيّن من الإستروجين، فصحة المرأة تحتاج إلى توازن هرموني بين الإستروجين والبروجستيرون.
أعراض انخفاض الإستروجينتعتمد الأعراض المصاحبة لانخفاض الإستروجين على مدى انخفاضه، كما أنّها تختلف من امرأة إلى أخرى، ومن هذه الأعراض:
- اضطرابات النوم.
- التعرق الليلي.
- اضطراب خفقان القلب.
- الشعور بالتعب أثناء النهار، وفقد القدرة على التركيز في أداء المهام.
- زيادة الوزن جرّاء انحباس السوائل في الجسم.
- جفاف الجلد والعيون.
- قلة إفرارزات المهبل.
- الصداع.
- التهاب المثانة.
- انخفاض الدافع الجنسي.
- اليانسون: ينصح بغلي كوب من الماء، وإضافة ملعقة من حبوب اليانسون إليه، وتناوله يومياً، كما يمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت اليانسون مع كوبٍ من الحليب الدافئ.
- الشمر: تحتوي بذور الشمر على مركبات كيميائية فعّالة تحفّز إفراز هرمون الإستروجين عند النساء، كما أنّه يزيد الرغبة الجنسية لديهن، ويدرّ الحليب عند المرضع، ولهذا الغرض ينصح بشرب مغلي بذور الشمر يومياً.
- النعناع: إنّ شرب شاي النعناع مرتين في اليوم يخفّض مستويات هرمون الذكورة عند النساء، ممّا يزيد تأثير هرمون الإستروجين، وبالتالي التخفيف من الآثار السلبية لانخفاضه، وقد أثبتت الأبحاث أنّ النعناع يقلل نمو الشعر الزائد لدى المرأة.
- البردقوش: يعمل البردقوش على تنظيم الدورة الشهرية، وعلاج تسمم الحمل وعسر الطمث، فهو يضبط التوازن الهرموني لدى المرأة.
من المهم التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتاميني (ج، ب)، والكاروتين من أجل رفع مستوى الإستروجين طبيعياً، ومن الأطعمة التي ينصح بها لهذا الغرض:
- الخضار الخضراء وخاصّة السبانخ، والملوخية، والخرشوف، والفلفل الرومي، والكرنب، والبنجر، والبازيلاء، والجزر.
- الفواكه، مثل: الموز، والبرتقال، والأفوكادو.
- الحبوب، مثل: القمح مع نخالته، وفول الصويا.
- المكسرات.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية.
- تجنب الإجهاد.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
المقالات المتعلقة بعلاج انخفاض هرمون الإستروجين بالأعشاب