طرق شد البطن بعد الولادة

تعتبر لحظة الولادة بالنسبة للمرأة هي أسعد أيام حياتها، وعلى الرغم من التعب والإرهاق الذي تعاني منه المرأة خلال فترة الحمل، إلا أنّها تكون متحمسة وسعيدة باللحظة التي سيأتي فيها مولودها إلى هذه الحياة، ولكن في المقابل هناك الكثير من التغيّرات التي تحدث في جسم المرأة بعد الولادة، ومن التغيّرات الأكثر شيوعاً هي ترهلات البطن، الأمر الذي يجعل المرأة تفكّر دائماً كيف تتخلّص من هذه الترهّلات، لذلك سنتعرّف في هذا المقال على أفضل الطرق التي تشدّ البطن بعد الولادة.

• الرضاعة الطبيعيّة.
• ممارسة التمارين الرياضيّة ثلاث مرّات في الأسبوع.
• تخصيص وقت لتناول وجبة الإفطار، فهي وجبة مهمّة جداً.
• تناول الفواكه والخضار خمس مرّات في اليوم.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل العدس، والفاصولياء، والشوفان، والحبوب.
• الإكثار من تناول الأطعمة النشوية، مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز.
• التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والدهون، مثل الحلويات.
• مراقبة الوجبات التي تتناولها، وكمياتها، وأوقات تناولها.
• تجنّب تناول المشروبات الغازية.
• شرب كميات كبيرة من المياه، أي ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم الواحد.

• زيت الياسمين، والقرنفل: نخلط كمية متساوية من المكوّنات المذكورة، وندلّك بها البطن على شكل حركة دائريّة، مع المدوامة على هذه الوصفة كلّ يوم.
• بنّ مطحون: نخلط ملعقتين من البنّ مع كمية قليلة من الماء الفاتر بشكلٍ جيد، حتى يتشكّل لدينا خليط متماسك، ثمّ ندلك به منطقة البطن التي تعاني من الترهّلات، لمدّة خمس دقائق على الأقلّ، ويجب الالتزام بهذه الوصفة.
• نخلط كمية متساوية من الشاي الأخضر، والزنجبيل، والنعناع، وقشر الرمان، ونغليها على درجة حرارة متوسّطة، ونتناول منها كوب غير محلى ثلاث مرات في اليوم الواحد بعد تناول وجبات الطعام الرئيسيّة، ونستمرّ في شرب هذه الوصفة حتى نحصل على النتيجة التي نريدها.
• نخلط ملعقتين من أي كريم خاص بالجلد، مع ثلاث ملاعق من جلسرين، وملعقة من ماء الورد، وثلاث ملاعق من زيت الزيتون، وملعقة من عصير الليمون الحامض بشكلٍ جيّد، وندلّك بالخليط المنطقة المترهّلة، ونتركه لمدّة نصف ساعة على الأقلّ، حتى يجفّ، ونستخدم هذه الوصفة كلّ يوم.
• نخلط كمية متساوية من زيت الهندباء، وزيت الشاي الأخضر، وزيت الزيتون، وزيت الميرمية، وزيت إكليل الجبل، ونضع الخليط في وعاء زجاجيّ، وندلّك به منطقة البطن بحركة دائرية، ونتركه لمدة خمس عشرة دقيقة، مع الاستمرار في استخدام هذه الوصفة لمدّة شهر كامل.