طرق تخفيف الوزن الزائد

يعاني العديد من الأشخاص من وجود بعض الكيلو غرامات الزائدة عن حاجة الجسم لديهم، حيث يبذلون قصارى جهدهم للتخلص من هذا الوزن الزائد لديهم، بحيث يتّبعون رجيم قاسي ومتعب لإنقاص وزنهم والتخلص من البدانة، حيث تكمن أسباب عدة وراء ذلك، بينما نجد هناك عكس ذلك من يسعون لمعرفة كافة السبل والوصفات التي تعمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة، حيث يكون السبب الرئيسي وراء ذلك هو نقص وسوء التغذية التي يتعرض لها الجسم، لذا ينبغي على الشخص البدين والذي يرغب بالحصول على جسم نحيف وقوام رشيق، بالإلتزام بحمية غذائية موزونة ومنظمة الغذاء، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بإستمرار، للحصول على الوزن المطلوب والمرغوب، حيث أن الجسم الصحي والمثالي لايتعرض للعديد من الأمراض التي تسبب الوفاة.

• تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها وبكثرة.
• عدم تناول الوجبات الغذائية في أوقاتها، وتناولها ليلاً ومن ثم النوم، هذا يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
• الأدوية: تناول بعض أنواع الأدوية كأدوية السكري، المنشطات، وحبوب منع الحمل، جميعها لها آثار سلبية كثيرة، وتعمل على زيادة الوزن لدى الشخص.
• التغيرات الهرمونية: هي جميع التغيرات التي تحدث وخصوصاً لدى المرأة، كالحمل، فترة الدورة الشهرية، وتغيرات سن اليأس، هذه عوامل تؤدي لزيادة الوزن.
• الإصابة بالأمراض: كاختلالات الغدة الدرقية ومشاكلها، أمراض الكلى، وأكياس المبايض عند النساء.

• تناول الشاي الأخضر: حيث يعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وهو يعتبر مهم في عملية التمثيل الغذائي.
• تناول مغلي القرفة: يعتبر مفيد جداً لحرق دهون منطقة البطن.
• خل التفاح: وذلك بوضع معلقة صغيرة منه في كوب من الماء وشربه قبل تناول الأطعمة الدسمة، حيث يعمل على حرق السعرات الحرارية.
• ممارسة رياضة المشي: حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وعي تعتبر مفيدة في التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذا ينبغي تطبيق ممارسة المشي نصف ساعة على الأقل يومياً.
• تجنب تناول الأغذية الدسمة والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وينبغي أيضاً تجنب تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها.
• استخدام الأواني المناسبة: كالأواني الصحية التي لاتتطلب إضافة الكثير والمزيد من الدهون والزيوت لعملية طهي الطعام، وأيضاً التي لايلتصق بها الطعام.
• الاعتماد على تناول الأطعمة المشوية: لأنها تحتوي على كميات قليلة من الدهون، مقارنة بالأطعمة المقلية، لذا تساعد على عدم إكساب الجسم المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.