طرق الزيادة في الوزن طبيعياً

يعاني الكثير من الأشخاص سواءً الشباب أم الفتيات من مشكلة النحافة، وهي عبارة عن نقص وزن الجسم عن الوزن الطبيعي بشكلٍ كبير، ويوجد هناك العديد من العوامل المسببة للنحافة أبرزها: الإفراط في النشاط البدني، أوعدم تناول كمية كافية من الطعام، أوالوراثة، أو الإصابة بمرض فقر الدم، لذا يجب تحديد السبب الرئيسي لإيجاد الحل الأمثل، كما يوجد العديد من الطرق والوصفات الطبيعية التي تزيد وزن الجسم إذا تم تطبيقها بشكلٍ منتظم.

• زيادة السعرات الحرارية عن طريق تناول العناصر الغذائية الصحية، حيث إنّ تناول الوجبات الصحية حتى وإن احتوت على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فإنها تساهم في اكتساب وزن صحي للجسم.
• تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة بشكلٍ يومي مع الوجبات الخفيفة الإضافية بين وجبةٍ وأخرى، لأنّها تنشط المعدة بشكلٍ كبير مما يزيد الوزن.
• الإكثار من تناول الطعام خاصةً الذي يحتوي على الخضروات والدهون والنشويات والبروتينات.
• زيادة حجم العضلات بطريقةٍ صحية لاكتساب الوزن الصحي، وذلك من خلال تناول بعض الأغذية كالسمك والدجاج، والأرز، ومشروبات البروتين التي يمكن الحصول عليها من منتجات الألبان، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تكبير حجم العضلات، وتجنب أنواع الرياضة التي تنقص الوزن.

• تناول ثلاث ملاعق من جوز الهند وملعقتين من عسل النحل وثلاث حبات من التمر بعد كل وجبة.
• خلط ملعقة كبيرة من الزبيب وملعقة من بذور الحلبة وملعقتين من العسل وملعقة من مطحون الفستق الحلبي، وتناول الخليط مرتين في اليوم مرة بعد وجبة الإفطار والثانية في المساء بع وجبة العشاء ويُفضل قبل النوم بخمس عشرة دقيقة.
• تناول سبع حبات من التمر وكوب من الحليب كامل الدسم مرتين في اليوم، المرة الأولى مع وجبة الإفطار والثانية مع وجبة العشاء.
• نقع ثلاث حبات من التين المجفف في كوبٍ من الحليب الدافىء أو الماء ، ثمّ إضافة ملعقة من بذور اليانسون إلى المزيج ويُغطى حتى ينتفخ التين ثم يؤكل، ويتم شرب المزيج المتبقي في الكوب صباحاً على معدةٍ خاوية، ويُفضل الانتظار مدّة ساعتين قبل تناول الطعام، ويجب الاستمرار على هذه الوصفة مدّة لا تقل عن أربعين يوماً.
• أخذ ملعقة كبيرة من مطحون الحلبة بشكلٍ يومي، كما يمكن تناولها بطريقةٍ أخرى من خلال خلط مئة غرام من سكر النبات ومئة غرام من الحلبة وإثنتا عشرة حبة من اللوز، ويتمّ سحق الخليط بشكلٍ جيد ثم يُقسم إلى أربعٍ وعشرين جزءاً، وتناول كل جزء مرتين في اليوم.
• إحضار كمية من حب العزيز وسحقه ثمّ نقعه في كمية مناسبة من الماء وتركه حتّى صباح اليوم التالي، بعد ذلك يتم تصفية المزيج وشرب مائه بعد تحليته بالعسل، ويجب الانتظام في تناول هذه الوصفة لمدة اثني عشر يوماً.
• تناول كوب من بذور السمسم بشكلٍ يومي يساهم في زيادة وزن الجسم بفاعلية.