يسعى العديد من الناس إلى التقليل من وزنهم، ذلك أنَّ وزن الجسم الزائد يساعد وبشكلٍ كبيرٍ جدَّاً على إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض والاعتلالات المختلفة، فقد يصاب الإنسان بأمراض القلب، والأمراض المزمنة كالسكري، وقد يصاب أيضاً بارتفاع في ضغط الدم، وبآلام المفاصل، بالإضافة إلى العديد من الأمراض الأخرى. يعمل أيضاً وزن الجسم الزائد على التقليل من قدرة الإنسان على القيام بالأعمال اليومية التي يجب عليه القيام بها، بالإضافة إلى أنَّ هذه الكتلة تحدُّ من تقدُّمه وبشكلٍ كبيرٍ جدَّاً نظراً إلى كونها من أهمِّ الأمور التي قد تسبِّب الإحباط له.
يحاول العديد من الأفراد أن يبدأوا بعملية التقليل من وزنهم، إلَّا أنَّ محاولاتهم تبوء بالفشل في نهاية المطاف، وذلك بسبب أخطاء يرتكبونها، أو بسبب طرقٍ غير سليمة يتبعونها، فالطريقة الوحيدة التي يمكن بها أن يتمَّ التقليل من الوزن الزائد الذي يحمله الإنسان يومياً معه هي بالرياضة والحركة التي يتم ممارستها جنباً إلى جنب مع تقليل تناول الطعام. من هنا فقد قام المختصون بوضع عددٍ من الطرق التي يمكنها المساعدة على التقيد بالنظام الغذائي الحياتي الجديد الذي تم وضعه، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:
المقالات المتعلقة بطرق إنقاص الوزن