يعاني الكثير من الناس من مشكلة ترهّلات البطن؛ نتيجة تراكم الدهون والشحوم في هذه المنطقة لأسباب متعلّقة بالعادات الغذائيّة السيّئة وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام؛ لذلك يبدأ الشخص المصاب بهذه المشكلة بالبحث عن وسائل تساعد على شدّ البطن، وسوف نتحدّث فيما يلي عن أبرز التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك وهي تمارين الزومبا.
مفهوم الزومباتُعرّف على أنّها برنامج من مجموعة من التمارين الرياضية للحصول على اللياقة البدنيّة، تمّ ابتكاره في تسعينات القرن الماضي من قبل شخص اسمه بيتو بيريز، ويقوم على مزج مجموعة من الرقصات اللاتينية وأهمّها البيلي دانس، والكومبيا، والسالسا، والسامبا، والريجاتون والميينجي، مع مجموعة أخرى من التمارين الرياضية العالمية الأخرى، وتعتمد على الإحماء الخفيف للجسم بتشغيل موسيقى هادئة وزيادة حماسة المتدرّب بشكل تدريجي، وتستطيع هذه التمارين أن تحرق سعرات حراريّة يتراوح عددها ما بين خمسمئة إلى ثمانمئة سعرة حراريّة في الساعة الواحدة، وتحديداً المتراكمة في عضلات البطن بحيث تعمل على شدها، إضافةً إلى الراحة النفسية التي يكسبها المتدرب، وبحسب آخر إحصائيات فإنّ هناك حوالي أربعة عشر مليون شخصاً يتلقون دروساً أسبوعية في الزومبا في أكثر من مئة وخمسين دولة عالمية.
برامج الزومبامتعددة ومتنوعة، وأهمها ما يلي:
إضافةً لشد البطن والتخلص من ترهّلاته، تستخدم في أمور أخرى فتمنح الجسم مجموعة كبيرة من الفوائد، وتتضمّن ما يلي:
المقالات المتعلقة بتمارين الزومبا لشد البطن