تمارين اطاله القامه
كثير من الأشخاص يسعون جاهدين للحصول على طول القامه ويراجعون الأخصائيين والأطباء في هذا المجال أيضا والإعلام لم يهمل موضوع طول القامه وهنالك الكثير من الإعلانات التي تخص المواضيع والأدويه وغيرها من الطرق ولكن جميعنا نبحث عن الحصول على نتيجه بطرق طبيعيه ودون أعراض جانبيه وهنالك طريقه طبيعية مميزة وهي تمارين إطالة القامة ويرافقها غذاء صحي متوازن والتزام بالتمارين وعدم تفويتها وستلاحظون نتائج رائعه خلال أشهر قليله
وهنالك الكثير من التمارين ومنها
اولا:التدلي من قضيب مثبت على أن يكون بينك وبين الأرض متر أو أقل قليلا وقد نقوم بهذا التمرين بالتدلي فقط من هذا القضيب او بالتأرجح منه ويجب ان تكرر هذا التمرين يوميا للحصول على نتائج جيده.
ثانيا:التدلي من قضيب مثبت مع الصعود والنزول عليه أن يصبح الرأس والكتفين والصدرأعلى من القضيب ثم النزول ببطء إلى الوضع السابق وهذا التمرين جيد جدا لإطاله القامه وتكراره من 10-15 مره يوميا
ثالثا:هنالك بعض الألعاب التي تساعد في عملية إطالة القامة وقد تجدها في الكثير من الأماكن في الحدائق العامة وهي جيدة للأطفال للحصول على طول القامة في عمر تكون به عظام الأطفال مرنة وقابلة للتمدد وهو وجود قضيب يقابله قضيب ثم يتلوه قضيب وهكذا ونمسك بالقضيب الاول ثم رفع الجسم للامساك بالقضيب الذي يتلوه ثم التكرار مع القضيب الذي يتلوه وهكذا ثم العوده وتكراره عده مرات وبشكل يومي وهو جيد أيضا في حاله إطالة القامة
رابعا:ممارسه تلك الالعاب التي بها قفز عالي مثل الكرة السله ,والصحن الطائر,كرة الطائرة
خامسا:ساعة سباحة على الأقل يوميا تساعد على إطالة القامة لأن داخل الماء تكون العظام والعضلات والغضاريف مرتخيه وهذا يساعد على تمددها
سادسا:القفز بنفس المكان مع رفع اليدين للأعلى للحصول على نتيجه أفضل وأسرع في إطالة القامة
ملاحظات :
- يجب التركيز على هذه الأمور لأنها جيدة ومفيدة:
- غذاء صحي متوازن.
- التعرض لأشعه الشمس لفتره جيدة ومناسبة.
- شرب لترين ماء تقريبا بشكل يومي.
- الحصول على قسط جيد من النوم وهو سبع ساعات يوميا وهو مستوى النوم الطبيعي للإنسان
- تناول المواد التي تحتوي على الكالسيوم.
- شرب الحليب .
- تناول الاسماك.
- تناول الخبز بشكل عام والخبز الأسمر بشكل خاص لما يحويه من الألياف.
- الابتعاد عن الاطعمة التي تكثر فيها الدهون.
- ركزي في فترة حملك على تناول الاطعمة والأشربة التي تحتوي على مواد جيده لنمو العضام لكي ولطفلك.
- الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيله وخصوصا في مراحل النمو الأول لعمر 21 سنه تقريبا وهو العمر الطبيعي لتوقف الطول.
- النوم على الظهر باسترخاء تام يساعد على تمدد جسدك أثناء نومك.
قدمنا لكم بعض التمارين والنصائح نتمنى ان تكونوا قد استفدتم منها وجربتموها.
المقالات المتعلقة بتمارين اطاله القامه