محتويات
- ١ تعريف اضطرابات النوم
- ٢ أسباب اضطرابات النوم
- ٣ أكثر اضطرابات النوم شيوعاً
- ٤ مراحل النوم
- ٥ أعراض اضطرابات النوم
- ٦ علاج اضطرابات النوم
تعريف اضطرابات النوم تعد مشكلة اضطرابات النوم من المشاكل المزعجة للأفراد ؛ لأنها تحرمهم من النوم الهادئ الهانئ العميق ، فيكون نومهم مذبذاً ، ينامون نوماً خفيفاً . فالاضطرابات مشاكل في النوم ، تحرم الفرد من النوم الجيد ، و مع ارتفاع معدلات الأرق و التوتر بين الناس في هذه الفترة زادت مشاكل اضطرابات النوم . فهناك أفرادٌ يعانون من الأرق ، و آخرون من الإفراط في النوم ، و القسم الآخر يعاني من الأحلام المفزعة ، و قسمٌ يعانون من الفزع الليلي أثناء النوم .
أسباب اضطرابات النوم قد تكون أولية المنشأ . قد يعود السبب إلى وجود مرض نفسي عند الفرد كالـ ( الإكتئاب ، و الفصام ) . أزمة صدر قد يعاني منها الفرد ؛ تسبب له مشاكل في النوم . إدمان المخدرات ؛ يحرم الفرد من النوم .أكثر اضطرابات النوم شيوعاً الأرق : و هو من أكثر الاضطرابات شيوعاً ، فيسبب الأرق الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ، و استغراق وقت طويل 45 دقيقة ليستطيع الفرد النوم . انقطاع النفس أثناء النوم : فيتوقف الفرد عن التنفس مدة 10 ثواني إلى 20 ثانية بشكل متكرر أثناء النوم . متلازمة تململ الساقين : فيشعر الفرد بالوخز و اللسع في الساقين خلال فترة النوم . النوم الانتيابي : و هو ( هجمات نوم ) نهارية . كما تعد الكوابيس ، و الرهابات الليلية ، و الكلام أثناء النوم و المشي ، و التبول ، و حركات الرأس العنيفة ؛ كل هذه المشاكل الليلية تسمى ( الخلل النومي ) .مراحل النوم يمر النوم بمراحل عدة تكون من خمسة مراحل :
المرحلة الأولى شعور الشخص بالنعاس . المرحلة الثانية شعور الشخص النوم الخفيف . ثم تأتي المرحلة الثالثة ( مرحلة النوم العميق ) . ثم المرحلة الرابعة : النوم العميق الذي يمتاز بالموجات البطئية . و أخيراً في المرحلة الخامسة مرحلة النوم بحركات العين السريعة .أعراض اضطرابات النوم قد يعاني الفرد من الأرق ، أو من النعاس الزائد خلال النهار ، الشخير ، التعب ، الإكتئاب .
علاج اضطرابات النوم النوم بموعد محدد و الاستيقاظ بمواعيد محددة . علاج اضطرابات النوم المزمنة بعلاج المشاكل النفسية و الطبية المسببة للاضطرابات . الابتعاد عن شرب الكافيين التي يزيد من حالات الأرق التي تسبب لحدوث اضطرابات النوم . الاسترخاء قبل النوم .
