الماء للتخسيس

الماء هو أساس الحياة، حيثُ يحتوي على العديد من الفوائد الصحيّة للجسم كونه يشكّلُ 70% منه تقريباً، كما أنّه يعالجُ العديد من المشاكل التي يعاني منها الإنسان كالسمنة التي تسبّبُ خللاً في توازن الجسم، وتفقدُه ليونته ورشاقتَه، وسنتحدّثُ في هذا المقال عن فوائد الماء للتخسيس.

يعدّ الماء من أفضل الطرق المساعدة في التقليل من الوزن بشكل سريع؛ وذلك لما يحتويه من خصائص وفوائد علاجيّة مهمة للتخسيس، ومنها:

• يخلّص الجسم من السموم الموجودة فيه، لذلك ينصح بتناول كوب من الماء يومياً على الريق.
• يخلّص اضطرابات الجهاز الهضميّ كعسر الهضم والإمساك الذي يسبب تراكم الدهون وانتفاخ البطن، وبالتالي زيادة الوزن.
• يسد الشهية ويمنحُ شعوراً بالشبع، فبالتالي يقلل من رغبة الشخص إلى تناول الطعام؛ لذلك ينصح بتناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسيّة.
• يخلو الماء من السعرارت الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم، وزيادة الوزن، فبالتالي يساعد على التخلّص من الوزن غير المرغوب فيه دون أن يحدث أيّة تأثيرات سلبية على التفاعلات الكيمائية التي تحدث في الجسم.
• يزيد من قدرة الكبد في تحويل الدهون الزائدة إلى طاقة، فبالتالي يحمي من تراكم الدهون في الجسم.
• يساهم في إذابة الدهون بسرعة، لذلك ينصح بالإكثار من تناول المياه الدافئة بعد تناول الوجبات الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون كاللحوم الحمراء.
• يمنع احتباس السوائل في الجسم، ويمد الجسم في النشاط والطاقة اللازمة من أجل ممارسة الحياة اليومية، فبالتالي ينشط الشخص على التحرك وممارسة الرياضة، ويحمي من الكسل والأرق والخمول، وخاص في فترات الصباح لذلك ينصح بتناول كوبين من الماء على الريق.

يحتاج الجسم الطبيعي إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً، وتزيد هذه الكمية في إذا كان الشخص يعيش في مناخ جاف، أو يمارس نشاطاً رياضياً، أو إذا كان يعاني من أمراض كالجفاف ومشاكل في الكلى، أما في حالة الوزن الزائد فإنّه يضاف إلى الثمانية أكوب ثلاثة أو أربعة أكواب؛ وذلك لأن الشخص البدين لديه متطلبات من الإخراج والتمثيل الغذائي أكثر من الشخص المعتدل، ولا يقتصر دور الماء على تقليل الوزن بل أنه يساهم في ترطيب الجلد والمحافظة عليه من الترهلات والتجاعيد، ويخلّص من الحصوات في الكلى والمجار البولية، ويطرد البكتيريا والديدان المعوية إلى خارج الجسم، ويقضي على التوتر النفسي والاكتئاب والقلق وغيرها.