أكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة

تراكم الدهون مشكلة صحيّة لها تأثير على جسم الإنسان سواء على المستوى البعيد أو القريب، وهذه المشكلة لا تنحصر في مكان معيّن من الجسم بل أنها يمكن أن تواجه جميع اجزائه مثل: الأرداف، أو البطن، ممّا يعيق حركة الشخص، ويرفع نسبة تعرّضه للجلطات، وفي هذا المقال سوف نقدّم بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون والتخلص من هذه المشكلة.

• منتجات الألبان: رغم أنّ هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم وقد يظن البعض بأنّ فائدتها تنحصر فقط في تقوية العظام، والحفاظ على الأسنان، لكن ما يجدر ذكره أنّها قد تكون أحد الأطعمة التي تحرق الدهون لأن الإكثار منها يساعد على التحكم في الشهية، وتقليل الشعور بالجوع والسيطرة عليه.
• التفاح: تناولك التفاح يومياً له فوائد جمه فهو مفيد للصحة بشكل عام، ولحرق الدهون بشكل خاصّ فقد يحقق لك قشر التفاح هدفك من خلال خصائصه المائية الناتجة عن احتوائه على مادة تسمى البكتين وهي المسؤوله عن امتصاص الدهون من الخلايا، وإخراج رواسبها.
• الجوز: يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تنشط عملية الأيض، وتحرق نسبة عالية من الدهون بشكل فعّال، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة مفيدة للصحّة من الأوميغا3 والتي لها فوائد للقلب، والشرايين، ومعالجة الالتهابات.
• الفول: أكثر الأغذية النباتية ثراء بالبروتين، والألياف وهو يساعد الجسم على استقلاب الأحماض الدهنية، ويسهّل عملية الأيض بفعالية عالية.
• الزنجبيل: لا بدّ من إثراء نظامك الغذائي به ففوائده لا تقتصر على حرق الدهون، فهو يخفّف من الالتهاب، وينعش العضلات، ويقلّل من وطئة مشاكل الجهاز الهضمي.
• الشاي الأخضر: له خصائص مضادة للسرطان، أمّا الأشخاص غير المصابين بالسرطان فهو يسهل عملية التمثيل الغذائيّ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• الفلفل الحار: الكابسيسين الموجود فيه يعمل على تحفيز هرمونات التوتر في الجسم، وبالتالي يزداد التمثيل الغذائي وتحرق الدهون بشكل أسرع ولكن لمده قصيرة.
• البيض: في مكوناته مزيجاً محفزاً لحرق الدهون فهو يحتوي على الصفار، والكولسترول الموجود فيه تأثيره جداً بسيط على مستوى الكولسترول في الدم، بخلاف ذلك فهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية، والبروتين.
• البطاطا: تعطي شعوراً بالشبع، وهي ذات سعرات حرارية منخفضة.
• الفاصوليا: تمتاز بأنها تنظم مستوى السكر في الدم، وهي تحتوي على ألياف من شأنها أن تسرع عملية الهضم، ويمكن أن نستخدمها كبديل عن الأرز أو الخبز؛ لأنّها تحتوي على كربوهيدرات.
• صدور الدجاج: بإزالة الجلد عنها وإضافة بعض التوابل الحارة التي تضيف مذاقاً لذيذاً إليها، فإن الجسم يستفيد من البروتين الموجود فيها.

• تسبّب الجلطات، والأمراض القلبية.
• تشكل عبئً على العظام؛لأنّ الدهون تزداد بالجسم ممّا يضعف قدرة العظام، والمفاصل على تحمل هذا العبء.
• سكري من النوع الأول؛ لأنّها تضعف البنكرياس.
• كلما ما زادت سمنة الشخص كلّما تعرّض أكثر لتسكير الشرايين وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.