محتويات
- ١ السمنة
- ١.١ خلطات طبيعيّة للتخلّص من السمنة
- ١.٢ رياضات تساعد في التخلّص من السمنة
- ١.٣ نصائح للتخلّص من السمنة
تعتبر السمنة من المشاكل المنتشرة بشكل كبير في العالم، حيث إنّها لا تقتصر على جنس معين، أو على عمر معين، فمن الممكن أن نرى طفلاً يعاني من هذه المشكلة، وتختلف الأسباب وراء الإصابة بالسمنة ومنها العامل الوراثي، وتناول الأطعمة المقليّة والتي تحتوي على كميّات كبيرة من السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية، وغيرها الكثير، وتختلف طرق حلّ هذه المشكلة، ومنها الأدوية، والعمليّات التجميليّة، والوصفات الطبيعيّة التي سنتحدّث عنها في هذا المقال، بالإضافة إلى بعض أنواع الرياضات، والنصائح.
خلطات طبيعيّة للتخلّص من السمنة- نضع نصف ملعقة كبيرة من القرفة المطحون ناعم، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، في قدر مناسب، ثمّ نضيف إليه كوباً من الماء، ونتركه حتّى يغلي تماماً، ثمّ نشربه دافئاً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.
- نشرب كوباً من مغلي اليانسون الدافئ، قبل تناول وجبة الإفطار، وقبل تناول وجبة الغداء.
- نضع ملعقتان صعيرتان على كوباً من الماء الدافئ، ونحركه جيداً حتى يتداخل الخل بالماء، ثم نشرب منه مرّة على الريق، ومرّة ثانية قبل تناول وجبة الغداء.
- نضع ضمّة من البقدونس، في لتر من الماء المغلي، ثمّ نشرب منه ثلاثة أكواب من اليوم.
- نسكب ثلاث أكواب من الماء النفي في ابريق، ونضيف إليه ملعقتين صغيرتين من الكركم المطحون، وملعقتان صغيرتان من الزنجبيل الطازج المبشور، ثمّ نضعه على النار حتّى يغلي بشكل كامل، ثمّ نتركه جانباً حتى يبرد، ونتناول منه ثلاث مرات في اليوم قبل تناول كلّ وجبة من وجبات الطعام.
- نضع ملعقتين صغيرتين من العسل الطبيعي، وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الحامض، في كأس من الماء الفاتر، ثمّ نشرب من هذا الخليط، مرّة في الصباح الباكر، قبل تناول وجبة الإفطار.
- نتناول ما لا يزيد عن اثنتي عشرة ورقة من الكاري يوميّاً على الريق.
- السباحة وتحديداً حركة الضفدع، ولفترة لا تقلّ عن النصف ساعة.
- القفز عن الحبل، أو القفز عن الدرج.
- المشي لمدّة لا تقلّ عن النصف ساعة يومياً، بالإضافة إلى المشي على الجهاز الكهربائيّ.
- شرب كوب من الماء الساخن على الريق بشكل يوميّ.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي تكون ممتلئة بالسعرات الحراريّة.
- تناول حبّة من الفواكه أو الخضروات عند الشعور بالجوع.
- تناول الخضروات المسلوقة، وعدم تناولها مقليّة.
- النوم لساعات كافية.
- ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمرّ.
- وضع البهارات الحارة على الأطعمة التي يتمّ تناولها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا.
المقالات المتعلقة بأسهل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة