أسباب الشعور بالخمول

الخمول

هو واحدٌ من أكثر الظواهر المنتشرة في العالم، فيشعر الشخص بالتعب المستمر، وليس له وقتٌ محدد، فيمكن أن يأتي في أيّة لحظة، وهو نوعان: الخمول البدني، ويكون بعدم القدرة على متابعة العمل مقارنةً مع الأيّام الأخرى، والخمول الذهني، ويكون بعدم القدرة على التركيز، وسيتم في هذا المقال عرض أسباب الخمول بشكلٍ عام، وأهم النّصائح للتغلب على هذه الظاهرة.

أسباب الخمول

• الصداع، والإرهاق بشكلٍ عام.
• انخفاض نسبة التركيز، وعدم القدرة على النوم.
• الاكتئاب، والّذي يعتبر من أهم الأسباب.
• الارتفاع في ضغط الدم، أو انخفاضه.
• الإصابة بمرض السكري.
• وجود الحصبة.
• مشكلة الإمساك.
• وجود اضطرابات في الغدة الدرقية، أو الغدة الكظرية.
• تناول جرعة زائدة من المخدرات، أو الكحول.
• الإصابة بالفشل الكلوي الشديد والحاد.
• وجود اليرقان.
• الإصابة بالتهاب الكبد.
• انقطاع الطمث.
• التهاب الشعب الهوائيّة.
• مشكلة الحساسيّة.
• التعرّض للملوّثات البيئيّة.
• مشكلة التهاب المعدة.
• سوء التغذية.
• مشكلة الامتصاص الهضمي.
• ظهور تغيّرات في حركة الأمعاء.
• وجود تغيّرات في أنماط الشهيّة.

نصائح لحل مشكلة الخمول

• النوم: ينبغي على الشخص البالغ أن ينام لمدة ثماني ساعات كحد أدنى في اليوم، ويجب أن تكون بشكلٍ منتظم، وفي أوقات ثابتة، وبالتالي الحصول على نشاطٍ كافٍ لممارسة النشاطات اليوميّة المختلفة.
• غسل الوجه: لا بد من غسل الوجه بالماء البارد عند الاستيقاظ من النوم، وذلك يساعد على الانتعاش، وإزالة الكسل والخمول.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظم: يجب ممارسة التمارين الرياضيّة البسيطة والسهلة، مثل: المشي السريع، والتي تمنح الشخص الطاقة الطبيعيّة الكافية للتخلّص من الخمول.
• الاهتمام بالنّظام الغذائي: لا بد من الحصول على كميّة كافية من الخضروات، والأطعمة الصحيّة، والّتي من شأنها تزويد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائيّة المهمّة، مثل: الماء، والألياف، وغيرها، ولا بد من الابتعاد عن الوجبات السريعة والجاهزة.
• طلب المساعدة: يجب سؤال أشخاص مقرّبين مهنياً أو عائلياً، وذلك من أجل الاستفادة من الخبرات المسبقة.
• الحصول على جلسات مساج للجسم باستخدام الزيوت العطرية، مثل: زيت إكليل الجبل، وزيت الكافور، حيث إنّها مفيدة جداً في معالجة الخمول.
• شرب بعض المشروبات المفيدة، والتي من شأنها الحصول على الانتعاش، مثل: شاي الريحان، والشاي الأحمر، والقهوة، وعصير الليمون، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
• أخذ حمّام ساخن، لأنّه يطرد الشعور بالخمول.
• الحالة المزاجيّة: ويمكن تحسينها من خلال اتباع بعض الطرق، وأهمها:
  • التخلّص من بعض الفوضى، وذلك من خلال تنظيف المنزل او مكان العمل، وبالتالي شعور الشخص بالتحمس والنشاط.
  • الاستماع لبعض الموسيقا.
  • إقناع النفس بأن الأمور ستسير على خير ما يرام، من أجل الإصرار على فعل الأمور بكل قوة وعزيمة.
  • محاولة تغيير بيئة العمل الخاصّة بالشخص، مثل: تغيير المكان الذي يجلس به باستمرار، وذلك كنوع من أنواع التغيير.
  • التحدث بشكلٍ مستمر مع أشخاص ناجحين وطموحين، وذلك من أجل الحصول على الدعم والمساندة.
  • عدم تعقيد الأمور، وتبسيطها.