أسباب آلام أسفل الظهر

يُصاب كثير من الناس بمشاكل صحية تتعلق بمنطقة الظهر، وأحد هذه المشاكل هي الآلام التي تصيب أسفل منطقة الظهر نتيجةً لأسباب مختلفة سوف نتحدث عنها هنا بشيء من التفصيل؛ بهدف التعرف عليها وتجنّبها وبالتالي تقليل احتمالية إصاباتك بآلام أسفل الظهر؛ لأنّها إذا ما تضاعفت قد تؤدّي بحياتك للخطر، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

• أسباب ميكانيكية: تعتبر هذه الأسباب هي الرئيسية فتمثل ما نسبته 90% من أكثر الأسباب التي تسبب ألم أسفل الظهر، ويقصد بالأسباب الميكانيكية العادات الخاطئة المتبعة في استخدام الظهر، وأبرزها النشاطات اليومية وتحديداً التي تعرض أسفل الظهر لإرهاق وإجهاد كبيرين بحيث يؤدي إلى تقلصات كبيرة في عضلات الظهر وتحديداً التي تحيط بالعمود الفقري.
• أسباب روماتزمية: وهي المتعلقة بالإصابة بأمراض مزمنة تصيب منطقة العمود الفقري مثل مرض تيبس العمود الفقري ومرض الروماتيد إضافةً للالتهاب المفصلي الصدفي، والمفصلي المعوي، والليفي العضلي، وتظهر هذه الآلآم تحديداً فترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم.
• أسباب أيضيه أو لها علاقة بالغدد الصماء: وتتضمّن الإصابة بمجموعة مختلفة من الأمراض وأهمّها ما يتعلق بالغدة الدرقية، والجار درقية، إضافةً إلى مرض سواد البول ولين العظام وهشاشة العظام، وأمراض أخرى وراثية.
• الضغط النفسي: فهناك العديد من الأمراض والاضطرابات النفسية التي تؤدّي إلى إرهاق منطقة الظهر على شكل تقلصات وآلام مختلفة، ومن أكثر هذه الاضطرابات هي الروماتيزم النفسي والاكتئاب.
• أسباب بكتيرية: تتعلق بوجود البكتيريا وتسببها في أمراض ومشاكل مختلفة كالالتهاب البكتيري الذي يصيب الفصل الحقوي والقرص الغضروفي إضافةً للالتهابات السحائية وخراج العظام.
• بعض أمراض الجهاز البولي التناسلي: وأبرزها ما يتعلق بالمثانة البولية والمبايض والبروستاتا، إضافةً إلى المغص الكلوي وتقلّصات الرحم.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي: وأبرزها الإصابة بالقولون العصبي وقرحة الاثني عشر، إضافةً إلى اضطرابات البنكرياس والتهابات الحوصلة المرارية.

تتضمن الوقاية من هذه الآلآم مجموعة من القواعد الأساسية التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بمشاكل في أسفل الظهر ومن أبرزها:

• ابتعد عن النوم على سطح جاف كالأرض.
• لا تتعرض لتيارات هوائية مباشرة خلال نومك.
• استخدم الأسلوب الصحيح عند الذهاب إلى الفراش وكذلك مغادرته.
• استخدم الأسلوب الصحيح أثناء الجلوس في المكاتب وأمام شاشات الحاسوب، إضافةً إلى قيادة السيارة.
• حاول الوقوف بشكل مستقيم بحيث يكون بطنك للأعلى وبطنك للداخل.
• احمل الأشياء بطريقة صحيحة، دون أن تعرض كاهلك للألم أو الإرهاق.
• مارس التمارين الرياضية التي تقوي عضلات الظهر، وحافظ على وزنك مثالياً.