كيف تعالج آلام أسفل الظهر

يشتكي الكثير من الناس من تكرار الشعور بآلامٍ حادة أسفل الظهر، تؤدي في أغلب الأحيان إلى إعاقة الحركة أو الجلوس أو الوقوف بشكلٍ طبيعي، يصاحبها تقلصات في منطقة الحوض تمتد إلى أحد الفخذين أو كلاهما، وتنشأ عادةً هذه الآلام من اضطرابات في الفقرات القطنية للعمود الفقري أو بعض المشاكل في العضلات الهيكلية في الجسم، وتبدأ بآلام بسيطة لساعات، ثم سرعان ما تتطور لتصبح آلاماً مزمنة ترافق الشخص لشهورٍ طويلة بشكلٍ متفاوت الشدة.

• التعرض لحادث سقوط من شيء مرتفع، أو تصادم سيارة أو ضرب بعصا وما شابه، ممّا يؤدّي ذلك إلى إصابة الأنسجة الرخوة في الفقرات أو الأربطة أو العضلات.
• زيادة وزن الجنين لدى المرأة الحامل الذي يزيد الضغط على منطقة الحوض، حيث تعاني غالبية الحوامل من آلام أسفل الظهر مع تقدم الحمل في الشهور الأخيرة، كما ينتج الألم عن زيادة في الهرمونات عند المرأة الحامل مما يضعف المفاصل ويرقق الأربطة.
• الإصابة بانزلاق غضروفي أو فتق في القرص الفقري.
• إصابة العمود الفقري ببعض التشوهات الخلقية.
• وجود فرق في طول الساق.
• التهاب المفاصل أو الروماتيزم أو التهاب المفاصل الرثوانية.
• الإصابة بمرض هشاشة العظام الناتج عن نقصٍ حاد في فيتامين د.
• وجود التهاب حاد أو ورم حميد أو خبيث في منطقة أسفل الظهر بما في ذلك السرطان.
• تآكل الأقراص بين الفقرات.
• التعرض لضغوطات نفسية أو عصبية.
• الإصابة بكسور أو رضوض أو التواءات في المنطقة.

• المداومة على أداء التمارين الرياضية اليومية كالمشي والجري إضافة إلى تمارين تقوية عضلات الظهر، مع الحرص على الحركة النشطة دائماً.
• تجنب الجلوس أو الوقوف الطويل لمن يعاني من آلام أسفل الظهر لأنها هذه الأوضاع تزيد المشكلة سوءاً.
• ارتداء الأحذية المريحة مع الابتعاد عن الكعب العالي.
• استخدام فرشة صحية مرنة للسرير، حيث إنّ الإنسان يقضي ساعات طويلة من عمره نائماً فلا بد أن تكون مريحة لعضلات وفقرات الظهر.
• الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة التي لا تتناسب ووزن الجسم، خاصة دون أخذ الوضع المناسب لحملها؛ لأنّها تؤدّي إلى حدوث مشاكل كبيرة كالديسك.
• تناول المسكنات والمضادات الحيوية للالتهاب، حيث تخفف من حدة الألم وتقلل من نشاطه.
• استخدام العلاج الفيزيائي "العلاج بالتدليك" بالاستعانة بخبراء مختصين حتى لا تسبب نتائج عكسية.
• الوخز بالإبر الصينية قد تحد أثراً واضحاً لدى البعض.
• العلاج بالجراحة، وينصح بها كعلاج أخير إذا فشلت جميع الطرق السابقة في حل المشكلة وتطور الألم بشكل كبير.